Folosiți ceasuri cu puls pentru a îmbunătăți rezistența
Sportivi de top, cum ar fi fotbaliști, maraton alergătorii sau înotătorii competitivi nu ar putea organiza o competiție fără o anumită rezistență. Pentru ca organismul să reziste la stres extrem în condiții extreme, special rezistenţă instruirea poate fi utilizată pentru a crește performanța pe o perioadă extinsă de timp. Bun rezistenţă contribuie semnificativ la bine sănătate și un puternic sistemului imunitar.
Rezistență instruirea are, de asemenea, un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular și reduce riscul de inimă atac. Îmbunătățirea rezistenței: Există mai multe modalități de a crește rezistența. În cele mai multe cazuri, antrenament de rezistenta include sporturi competitive precum ciclismul, funcţionare, schi fond, canotaj or de înot.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența, trebuie să vă antrenați regulat. Scopul antrenament de rezistenta ar trebui să fie pentru a finaliza timpii și distanțele de antrenament fără sarcină maximă pe inimă rată. Atenție însă: Nu trebuie uitat că organismul are nevoie de timp pentru a se regenera, zilele fără antrenament sunt obligatorii!
Mai ales începătorii riscă adesea să exagereze în timpul antrenamentului și să se extenueze pe ei și pe corpul lor. Pentru a preveni acest lucru, puteți păstra controlul cu mijloace foarte simple. Ceasul cu puls este un partener de încredere și util pentru fiecare sesiune de antrenament.
Prin măsurarea regulată a inimă rata, puteți măsura comportamentul corpului în timpul exercițiului și verificați plan de antrenament. Progresul măsurat în acest mod oferă fiecărui sportiv un sentiment pozitiv și încurajează antrenamentul suplimentar. Antrenamentul devine mai eficient!
Există trei tipuri diferite de ceasuri cu puls: Dar nu toate ritmului cardiac monitorul este potrivit pentru toate sporturile. Cu deget senzorul și senzorul urechii, de exemplu, nu este posibilă măsurarea permanentă a pulsului. Și, de asemenea, piept senzorul poate să nu transmită ocazional.
Nu numai sportivii profesioniști beneficiază de regulat antrenament de rezistenta cu ceasuri cu puls. Cu o pregătire consistentă și îmbunătățirea performanței, oricine poate deveni un maraton alergător. Așadar, nimic nu stă în calea începerii următorului maraton de oraș!
- Ritm cardiac monitorizați cu piept Pe de o parte există dispozitivul care măsoară cu un senzor de piept și transmite rezultatele unui ceas de pe încheietura. - Ceas cu puls cu deget senzor În plus, există și un dispozitiv de măsurare cu senzor deget, unde senzorul este atașat direct la ceasul cu impulsuri. Dacă sportivul vrea apoi să măsoare curentul ritmului cardiac, tot ce trebuie să facă este să-l apese pe el deget pe senzor timp de câteva secunde.
- Monitor de ritm cardiac cu senzor de ureche Și apoi există senzorul de ureche. Acesta este atașat lobului urechii și transmite semnale de impuls către monitorul ritmului cardiac, de obicei prin cablu.
