Multe femei însărcinate sunt incerte și confuze nutriție în timpul sarcinii datorită numeroaselor tipuri diferite de sfaturi și interdicții. Mai ales când vine vorba de cafea, există uneori recomandări diferite și există, de asemenea, recomandări dietetice speciale pentru reclamații, cum ar fi arsură sau diagnostice mai dificile, cum ar fi gestațional diabet.
Introducere
În general, o mediteraneană variată dietă cu o mulțime de legume, fructe și produse integrale și ocazional poate fi recomandat pește sau carne slabă. La fel ca oricine altcineva, dulciurile și în special alimentele grase nu sunt interzise, ci pot fi consumate doar în cantități mici. În consultare cu medicul, sigur suplimente alimentare conținând acid folic, fierul sau vitamina B12 sunt recomandate, care sunt deosebit de importante în timpul sarcină. Desigur, există și unele alimente care ar trebui evitate complet în timpul sarcină.
Aceste alimente trebuie evitate
În general, numai alimentele bine spălate și fierte ar trebui consumate în timpul sarcină, și în special, trebuie evitat: aceste alimente pot provoca complicații grave, cum ar fi listerioza sau toxoplasmoza. Pentru a consuma suficienți acizi grași omega-3, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. Specii de pești de mare precum tonul ar trebui evitate din cauza unei posibile contaminări cu metale grele.
După cum sa menționat mai sus, peștele afumat nu este, de asemenea, recomandat. Desigur, alcoolul și alte droguri, precum și orice fel de fumat trebuie evitat complet. Băuturi care conțin cafeină sau chinina, de exemplu unele limonade, pot stimula contracţii în cantități mai mari și, prin urmare, sunt inofensive doar în cantități mici. Lemnul dulce este permis, de asemenea, numai în cantități limitate, datorită lemnului dulce care stimulează munca. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
- Produse din lapte crud (printre altele și Camenbert)
- Pește crud (cum ar fi somon afumat sushi)
- Carne crudă (cum ar fi salamul)
- Oua crude
- Dureri de sân în timpul sarcinii
- Dureri de cap în timpul sarcinii
- Dureri de spate în timpul sarcinii
Toate articolele din această serie:
