Yoga pentru începători

Yoga este inițial mai degrabă o filozofie a vieții decât un sport, dar în lumea occidentală yoga este adesea înțeleasă ca o formă specifică de program de antrenament constând din exerciții ușoare care implică respirație. Pentru începători, yoga este o mică provocare de forță, stabilitate și echilibru la început. Există, totuși, exerciții (asanas) care sunt ... Află mai multe

Exerciții de yoga pentru începători Yoga pentru începători

Exerciții de yoga pentru începători Exercițiile de yoga simple, care sunt potrivite și pentru începători, sunt, de exemplu, salutul clasic la soare, care stă la baza în multe forme diferite de yoga. Începeți dintr-o poziție în picioare și vă concentrați asupra fluxului propriei respirații. Din poziție în picioare, puneți mâinile pe podea, ... Află mai multe

Ce instrumente pot folosi ca începător? | Yoga pentru începători

Ce instrumente pot folosi ca începător? DVD-urile sunt recomandate în mod regulat pe Internet și în reviste (reviste de fitness, jurnale de yoga) pentru a putea efectua și învăța exerciții de yoga fără un studio de yoga. Desigur, un DVD cu imagini dinamice și instrucțiuni în special profesionale este o modalitate bună pentru începători de a ajunge la ... Află mai multe

Exerciții de yoga pentru începători DVD | Yoga pentru începători

Exerciții de yoga pentru începători DVD-urile DVD sunt recomandate în mod regulat pe Internet și în reviste (reviste de fitness, reviste de yoga) pentru a putea efectua și învăța exerciții de yoga fără un studio de yoga. Desigur, un DVD cu imagini dinamice și instrucțiuni în special profesionale este o modalitate bună pentru începători de a cunoaște exercițiile ... Află mai multe

Exercițiu de hiperextensie pentru bolile coloanei vertebrale toracice

Hyperextension culcat: Mergeți în poziția predispusă. Privirea ta este îndreptată constant în jos și degetele de la picioare păstrează contactul cu podeaua. Păstrați ambele brațe în aer cu coatele îndoite paralele cu podeaua. Acum trageți coatele spre partea superioară a corpului și îndreptați partea superioară a corpului. Picioarele rămân pe podea și ... Află mai multe

Triadă nefericită - Terapie

Termenul Triadă Nefericită se referă la o leziune combinată a trei structuri în articulația genunchiului: Motivul este de obicei o leziune sportivă cu picior fix și o rotație excesivă spre exterior - adesea întâlnită la schiori și fotbaliști. Diagnosticul unei triade nefericite poate fi confirmat folosind tehnici de imagistică, cum ar fi raze X sau RMN. ... Află mai multe

Experiență | Triadă nefericită - Terapie

Experiență Deoarece operațiile cu genunchiul sunt relativ frecvente, în special pentru sportivi, operația și îngrijirea ulterioară merg de obicei bine. Dacă încărcarea este aplicată prea devreme și nu se are suficientă grijă, pot apărea deficiențe în vindecare și stabilitatea genunchiului. Cu toate acestea, economisirea nu înseamnă imobilizare completă - cei care nu participă activ la terapie conduc ... Află mai multe

Recuperare fără intervenție chirurgicală (conservator) | Triadă nefericită - Terapie

Recuperare fără intervenție chirurgicală (conservator) Chiar și fără intervenție chirurgicală, pentru regenerarea unei triade nefericite, cârjele antebrațului sunt prescrise mai întâi pentru ameliorarea structurilor la mers. O orteză este, de asemenea, montată pentru a susține articulațiile, astfel încât structurile să aibă șansa de a crește din nou împreună. Îngrijirea și exercițiile sunt de obicei aceleași ca după ... Află mai multe

5 exercițiu

„Așezarea genunchiului” Vă așezați pe podea și vă ajustați genunchii. Un picior inferior este întins fără ca genunchiul să se lase. Ambii genunchi rămân la același nivel în timpul exercițiului. Pentru a întări părțile mediale, piciorul este întins cu marginea interioară în sus. Faceți totul de 15 ori în 3 seturi pe ... Află mai multe

3 exercițiu

„Stretch Quadriceps” Stai pe un picior. Apucați cealaltă gleznă și trageți călcâiul spre fese. Partea superioară a corpului este verticală și șoldul împinge înainte. Pentru un echilibru mai bun fixați un punct pe podea. Țineți întinderea timp de aproximativ 10 secunde și apoi schimbați piciorul. După aceea, o altă trecere pe picior ... Află mai multe