Câtă creștere în greutate este sănătoasă? | Nutriție în timpul sarcinii: Ce să mănânci, ce să eviți?

Câtă creștere în greutate este sănătoasă?

Necesarul de calorii al unei femei însărcinate crește în primele 3 luni de sarcină în funcție de rata metabolică bazală înainte de sarcină cu o medie de 100 până la 200 kilocalorii, începând cu a 4-a lună de sarcină crește cu aproximativ 500 kilocalorii. Presupunerea că femeia însărcinată „mănâncă pentru doi” este, prin urmare, incorectă. În general, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce când îi este foame și, până când nu este plină, de obicei nu trebuie să aibă mai multă grijă decât alte persoane pentru a primi suficient de calorii.

Consumul excesiv de calorii inutile poate duce la creșterea creșterea în greutate în timpul sarcinii, care nu prezintă niciun beneficiu nici pentru bebeluș, nici pentru mamă. Cu toate acestea, opusul, și anume dorința de a câștiga cât mai puțin în greutate, este mai periculos, mai ales pentru bunăstarea copilului. Recomandat creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de IMC-ul anterior al mamei și este mai mare cu cât era mai mic înainte.

Media creșterea în greutate în timpul sarcinii este de 10-12 kg. Această valoare este perfect sănătoasă și se bazează, de asemenea, pe o creștere sânge volumul și retenția crescută de apă în țesuturi. Aceste modificări se vor normaliza singure după sarcină.

Rezumat

dietă în timpul sarcină corespunde unei diete sănătoase și variate. Alimentele crude, în special peștele crud, carnea crudă și ouăle crude trebuie evitate complet și trebuie acordată atenție originii și eventualei contaminări cu germeni sau metale grele a tuturor produselor. În plus, sigur vitamine iar oligoelementele pot fi luate suplimentar în consultare cu medicul.

Aceste recomandări se schimbă foarte puțin chiar și în perioada de alăptare. În cazuri speciale, cum ar fi arsură sau gestațional diabet, uneori se aplică restricții suplimentare pentru a optimiza fișierul dietă pentru mamă și copil.