Durata - Cât timp ar trebui să alerg la început?
Durata funcţionare depinde de fizicul individual și sănătate condiție după naștere. Dacă apar reclamații, instruirea trebuie oprită imediat. De asemenea, nu este recomandat să reveniți la vechile obiceiuri de antrenament imediat după reluare jogging și să pășească direct la limita de încărcare.
Nu se poate face nicio recomandare generală cu privire la durata funcţionare sesiune, ca podea pelviană iar mușchii își recapătă forța la viteze diferite și fiecare corp are o forță diferită și rezistenţă. Este recomandabil să începeți jogging încet și nu prea mult timp și să acorde atenție semnalelor din corp. Fizic fitness, așa cum a existat înainte de naștere, se restabilește în medie doar la șase până la nouă luni după naștere.
Ce pot face pentru podeaua pelviană?
podea pelviană constă din trenuri musculare situate între os pubian si coccisuluiAcestea sunt o parte importantă a conservării continentului. Pe parcursul sarcină, o greutate mare este plasată pe această priză musculară, care o întinde și o slăbește. Administrarea vaginală pune, de asemenea, o presiune asupra podea pelviană.
Prin urmare, se recomandă întărirea din nou a mușchilor pelvisului în timpul exercițiilor de regresie pentru a preveni incontinenţă sau un coborârea uterului și vagin la bătrânețe. Antrenamentul merită, de asemenea, în ceea ce privește o senzație mai intensă în timpul actului sexual. Există exerciții speciale care se pot face oricând și deja în perioada postpartum.
Ar trebui să începeți încet și treptat să vă antrenați mai intens în timp. O moașă poate face recomandări bune cu privire la alegerea exercițiilor. Există, de asemenea,sarcină cursuri cu gimnastica de recuperare, care acordă o atenție deosebită podelei pelvine și sunt conduse de specialiști instruiți.
Cele mai statutare sănătate companiile de asigurări acoperă o parte din costuri sau un anumit număr de ore de curs. Este recomandabil să consultați compania de asigurări cu privire la asumarea costurilor. Multe femei suferă de temporare incontinenta urinara în primul an după naștere, dar pentru unele femei poate dura mai mult sau chiar să fie permanent.
Acesta este de obicei un așa-numit Incontinență de stres sau incontinență tulpină, în care cantități mici sau chiar mai mari de urină sunt evacuate din cauza acumulării de presiune, cum ar fi atunci când râdeți, tuseți sau săriți. Podeaua pelviană, care este o componentă importantă a aparatului de continență, este afectată în timpul sarcină și naștere. Prin urmare, este foarte important să faceți exerciții de regresie și să consolidați podeaua pelviană.
Exercițiile trebuie făcute în mod regulat, de preferință zilnic, deoarece numai atunci se poate obține efectul de antrenament și succesul. În acest proces, mușchii devin din nou mai puternici, iar continența este de obicei recâștigată. Dacă nu există succes nici după regulat antrenament pentru podeaua pelviană, ar trebui să vă adresați ginecologului sau urologului.
Acest lucru va ajuta la clarificarea dacă o altă formă de incontinenţă poate fi prezent. Fizioterapia sau electrostimularea sunt opțiuni de tratament pentru persistență slăbiciune a vezicii urinare. În cazuri grave și după ce toate celelalte opțiuni de tratament au fost epuizate, intervenția chirurgicală poate fi, de asemenea, de ajutor.
Toate articolele din această serie:
