Cârnați curry cu cartofi prăjiți sau un porc fript crocant - cui nu îi place să mănânce asta din când în când? Dar, oricât de gustoase ar fi aceste delicii, ar trebui consumate cu măsură. Carne și produse mezeluri bogate în grăsimi, unt, smântâna, untura și brânza, precum și alte alimente de origine animală sunt un factor de risc pentru articulații atunci când sunt consumate în cantități mari și sunt adesea parțial responsabile de procesele inflamatorii dureroase. Acestea conțin cantități mari de acid arhidonic, pe care organismul le transformă în mesageri proinflamatori. În plus, aportul de alimente excesiv de grase are ca rezultat foarte des obezitate. Și asta pune o presiune suplimentară pe articulații.
Dieta sanatoasa pentru articulatii
Cea mai bună rețetă pentru durere-gratuit articulații: mult exercițiu combinat cu un sănătos dietă. Un conținut scăzut de grăsimi și echilibrat dietă cu o mulțime de fructe și legume, pe de altă parte, poate contracara procesele inflamatorii dureroase. Pe termen lung, poate chiar ajuta la reducerea nevoii de analgezice.
În cazul în care exces de greutate, A dietă bogat în substanțe vitale poate conduce la normalizarea greutății corporale și astfel la o ușurare foarte importantă a articulațiilor. La urma urmelor, obezitate este unul dintre cele mai importante factori de risc pentru dezvoltarea osteoartrita - deoarece fiecare kilogram de greutate corporală pune presiune pe articulații.
Ei nu trebuie să se descurce fără plăcere. Dimpotrivă: în bucătăria mediteraneană, de exemplu, găsiți multe rețete prietenoase și mai presus de toate delicioase. Prin urmare, cu o mică modificare a meniului, puteți obține multe - articulațiile vă vor mulțumi.
7 sfaturi importante pentru o dietă sănătoasă:
- Luați-vă timpul când mâncați: sărbătoriți fiecare masă - astfel încât să observați mai repede când sunteți plin.
- Peștele și fructele de mare nu sunt doar foarte gustoase, ci conțin și multe ingrediente valoroase.
- Virgin ulei de măsline este o sursă deosebit de importantă de grăsime. Dar și alte uleiuri vegetale conțin vitamină E, care este valoros pentru articulații.
- Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: cereale integrale pâine și mueslii proaspăt pregătiți oferă un început sănătos și sunt, de asemenea, mai saturați decât pâinea albă sau fulgii de porumb.
- Mănâncă, de asemenea, păsări de curte sau vânat slabe (de 2 până la 3 ori pe săptămână) și lasă cărnuri bogate în grăsimi pe stânga.
- Fructele și legumele proaspete conțin multe articulații prietenoase vitamine și nutrienți.
- Încă mineral de apă sau fructe neindulcite și Ceaiuri din plante sunt cei mai potolitori de sete ideali.
