Dacă te antrenezi creier, nu numai că devii mai deștept, rămâi așa până la bătrânețe. Există diferite moduri de a instrui creier. Deosebit de eficient este amestecarea posibilităților enumerate de creier jogging. În acest fel, creierul are întotdeauna varietate și i se prezintă sarcini noi. În acest articol veți găsi douăsprezece sfaturi și exerciții împotriva uitării, care mențin creierul în formă:
1. citirea merită
Stropirea continuă în fața ecranului face, de asemenea, creierul plictisitor. Filmele sau spectacolele zboară adesea doar de la spectator. Este mai bine să vă creați propriile imagini în cap. Acest lucru se poate realiza, de exemplu, citind o carte interesantă. Dacă te scufunzi într-o poveste, îți tragi propria imaginație și pornești mașina de gândit.
2. încurajează creativitatea
Nu numai intensiv învăţare întărește cap performanţă. Mai ales emisfera dreaptă a creierului poate fi chiar activată în principal prin procese creative. Deci, atunci când pictezi, faci muzică sau faci meserii, plăcutul poate fi combinat bine cu utilul. Apropo: Cu cât ambele emisfere ale creierului sunt mai echilibrate, cu atât funcționează mai bine împreună.
3. cel care se odihnește, ruginește
Această binecunoscută zicală se aplică și propriului tău creier. Pentru a contesta materia cenușie, există numeroase opțiuni: să urmezi un curs de calculator la centrul de educație pentru adulți, să citești un ziar într-o limbă străină neglijată sau să înțelegi și să descurci în mod regulat ... Lista poate fi continuată după bunul plac.
4. relaxare în loc de stres
Stres este otravă pentru cap, pentru că stres hormon Cortizolul are un efect negativ asupra memorie. Dacă nu poate fi evitat, ar trebui cel puțin să încercați să îl contracarați activ. Pentru unii, ascultarea muzicii timp de o jumătate de oră are deja un efect, alții merg la plimbare sau preferă o relaxare metoda precum yoga or antrenament autogen. Oricum ar fi, acordă-i o pauză centrului tău de gândire din când în când.
5. permite curiozitatea
Copiii mici își potolesc setea de cunoaștere punând constant întrebări și încercând lucruri. În niciun moment oamenii nu învață la fel de intens ca în primii ani de viață. Puțină curiozitate sănătoasă, interese diverse sau dorința de a explora păstrează și creierul adultului pe degetele de la picioare - pentru că trebuie procesate noi impresii.
6. întâlnirea cu prietenii
Contactele sociale se mențin în formă mentală. Acest lucru nu trebuie să fie neapărat subiecte extrem de intelectuale. Schimb de știri cafea menține, de asemenea, substanța gri ocupată. Deci, faceți o programare! Cluburile și activitățile de voluntariat pot ajuta la stabilirea de noi contacte și la menținerea legăturii.
7. construiește poduri mnemonice
Fiecare are propriile instrumente care să-i ajute să-și amintească lucrurile mai bine. Îți mai poți aminti dispozitive mnemonice precum „el, ea, el - trebuie să pleci!” de la ora de engleză? Dacă da, poate unele rime pe care ți le-ai făcut te vor ajuta în viața de zi cu zi. Dacă sunteți mai înclinați spre fotografie memorie, puteți aplica acest lucru numerelor de telefon sau codurilor.
8. rupe rutina
Conducerea unui nou traseu spre serviciu, purtând ceasul pe de altă parte încheietura sau scriind cu mâna greșită pe bază de încercare - la început acest lucru pare altceva decât sensibil. Cu toate acestea, provoacă creierul și stimulează formarea de noi conexiuni între celulele creierului (sinapselor din punct de vedere medical).
9. trai sanatos
Exercițiu regulat în aer curat, echilibrat dietă și lichide suficiente nu numai că oțelează corpul, ci și mintea. Acest lucru se datorează faptului că creierul funcționează în mod corect numai dacă este alimentat în mod adecvat. În plus față de anumite blocuri proteice, nutrienții importanți includ grăsimile și substanțele asemănătoare grăsimilor, cum ar fi lecitină, precum și vitamine. Acestea din urmă protejează celulele de radicalii liberi (A, C, E), de exemplu, sau susțin funcția creierului (B vitamine). De altfel, pe termen scurt lipsă de concentrare se poate datora unei ușoare hipoglicemie sau lipsa acută de lichide.
10. ieși din rutina zilnică
Hobby-uri similare de ani de zile, aceeași slujbă și cerc fix de cunoștințe - monotonia face lent. Chiar dacă pragul de inhibare este adesea ridicat, inovațiile din viața de zi cu zi oferă mai multă vitalitate în centrul de control. Mergeți într-o călătorie de descoperire și încercați ceva nou.
11. ia pixul în mână
Scrierea poate ajuta la concentrarea gândurilor. Dar mulți oameni sunt blocați așezându-se în fața unei pagini goale. Puteți obține un început bun în scris ținând un jurnal. Experiențele proprii sunt adesea cel mai bine exprimate în cuvinte.
12. niciodată fără umor
Râsul este eliberator, distractiv și conectează oamenii. Dar știați că poate provoca cu adevărat creierul? Chiar înainte ca corpul să se aplece în râs, creierul a înțeles de mult linia de pumn. Și acest lucru nu este atât de ușor. De exemplu, o glumă pe care o auzi întâi aterizează în centrul vorbirii, unde este analizată. În timpul transportului de la stânga la emisfera dreaptă, creierul verifică dacă emoția și conținutul corespund. Dacă nu este cazul, creierului i se pare amuzant, centrul motor este activat și stimulează râsul. Este frumos că „exercițiul mental” poate fi atât de ușor și distractiv.
