Cu clare rece temperaturi în timpul iernii, de multe ori dorim cu mult dor de vară cu vremea caldă înapoi. Pentru că de îndată ce pășiți în ușă în lunile de iarnă, începeți să înghețați. Dar acest lucru nu trebuie să fie! Cu câteva sfaturi și trucuri, vă puteți asigura că vă încălziți confortabil chiar și iarna. Am compilat cele mai bune 10 sfaturi împotriva frigului iarna pentru tine.
1. pansament conform principiului cepei.
Cel mai bun mod de a preveni rece iarna este să porți hainele potrivite. Aici ceapă principiul s-a dovedit de pe vremea bunicii: deci nu purtați doar un pulover gros de lână, ci mai bine puneți mai multe straturi una peste alta. În mod ideal, ar trebui să purtați mai multe straturi subțiri - de exemplu, un tricou, un tricou și un pulover cu căldură medie. Apoi se poate forma un strat izolant între straturile individuale, ceea ce ne asigură că nu înghețăm. In plus ceapă principiul oferă, de asemenea, avantajul că ne putem adapta mai bine la diferite temperaturi pe parcursul zilei. Băuturi calde și bune pentru sezonul rece
2. alege materiale naturale
Atunci când cumpărați haine de iarnă, ar trebui să acordați o atenție specială calității produselor, deoarece nu toate materialele se încălzesc la fel de bine. Sunt recomandate în special materiale naturale precum lână, puf sau piele de oaie. Nu numai că ne protejează de rece temperaturile în timpul iernii, dar sunt de obicei destul de respirabile. Astfel, se asigură că umezeala, dar nu căldura corpului, este transportată spre exterior. În schimb, în unele fibre sintetice transpirați rapid și astfel înghețați mai ușor: pentru că atunci când piele este umed, te raci mai repede.
3. face sticla de apa fierbinte
Dacă ești atât de înghețat, o căldură fierbinte de apă sticla vă poate ajuta să vă încălziți din nou puțin. Cu toate acestea, nu umpleți niciodată caldul de apă flacon cu apă clocotită, altfel poate provoca arsuri. Ca alternativă la fierbinte de apă sticla, puteți încălzi, de asemenea, o pernă de cireș pentru scurt timp în cuptor. Dacă ți-e frig seara, poți lua și sticla cu apă fierbinte în pat cu tine. Cel mai bine este să puneți apoi sticla de apă fierbinte pe picioare, deoarece cercetătorii din somn au descoperit asta picioare reci împiedică somnul.
4. masajele favorizează circulația sângelui.
Pentru cei care îngheață ușor iarna, masajele cu uleiuri de încălzire sunt doar lucrurile. Rozmarin uleiul, de exemplu, este deosebit de benefic, deoarece promovează sânge circulaţie în piele și astfel oferă o căldură plăcută. Pe lângă rozmarin ulei, Arnica și ghimbir uleiul are și efect de încălzire. Pentru utilizare zilnică, se recomandă masaje cu un burete sau perie. De asemenea, promovează sânge circulaţie și astfel ajută împotriva frigului. Începeți din exteriorul din dreapta picior și încet încet să vă îndreptați de la picior la coapsă. Atunci este rândul părții interioare. Faceți același lucru cu celălalt picior și ambele brațe. In cele din urma, masaj abdomenul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
5. baie caldă de picioare
O iarnă caldă a picioarelor este recomandată iarna, în special pentru picioare reci. O baie de picioare în creștere este deosebit de benefică. Începeți de la 35 de grade și încălziți treptat apa până la 42 de grade. În total, baia de picioare ar trebui să dureze aproximativ 15 minute. Băile alternative, pe de altă parte, sunt bune pentru întărire. Pentru a face acest lucru, umpleți un recipient glezna-profundați cu apă rece de 15 grade și alta cu apă caldă de 35 de grade. Mai întâi puneți picioarele în apă caldă timp de două minute și apoi treceți la recipientul rece timp de 10 până la 20 de secunde. Repetați procedura de trei sau patru ori, apoi uscați picioarele și puneți șosete groase.
6. ghimbirul se încălzește din interior
Dacă îți răcorește rapid iarna, condimentele fierbinți te pot încălzi. Ghimbir este deosebit de bun pentru asta. Fă-ți doar o ceașcă fierbinte ghimbir apă când ai un atac rece. Uleiurile esențiale și substanțele înțepătoare conținute în ghimbir vă asigură că vă veți încălzi din nou plăcut din interior. Pe lângă ghimbir, condimente precum chili, piper roşu și scorţişoară de asemenea, ne încălzește din interior. Încercați un hot condiment băutură: Aduceți 100 mililitri de apă și 250 mililitri de lapte cu o bucată de rădăcină de ghimbir până la fierbere. Apoi adăugați un sfert de linguriță fiecare cardamom, curcumă, piper și scorţişoară.
7. Relaxarea în cadă.
O baie plină caldă nu numai că ajută la frig în timpul iernii, dar oferă și multe relaxare.Puteți îmbunătăți și mai mult efectul de confort cu aditivi de încălzire pentru baie, cum ar fi trandafir sau cimbru ulei. Cu toate acestea, asigurați-vă că apa de baie nu este mai caldă de 38 de grade. De asemenea, nu vă scăldați prea mult timp, în caz contrar circulaţie poate fi exagerat de stresat. După scăldat, cel mai bine este să te îmbraci gros și să te odihnești pe canapea cel puțin o jumătate de oră.
8. purtați capac
Dacă înghețați ușor, ar trebui să vă asigurați că aveți întotdeauna un capac cu dvs. în timpul iernii. Deoarece în față și pe scalp stau mai multe terminații nervoase, astfel încât să simțiți frigul în mod clar. Încălzire pălărie este, prin urmare, extrem de util. De asemenea, asigurați-vă că aveți întotdeauna o eșarfă și mănuși calde la dumneavoastră. Pentru cei care au adesea degetele reci, mănușile sunt mai potrivite decât deget mănuși.
9. ajunge la încălzirea alimentelor
In Medicină tradițională chinezească (TCM), se face distincția între încălzirea și răcirea alimentelor. În timpul iernii, ar trebui să apelați la încălzirea alimentelor, deoarece acestea ar trebui să vă încălzească din interior. Acestea includ:
- Supe
- Tocane
- carne rosie
- Legume precum prazul și dovleacul
Răcirea alimentelor, pe de altă parte, ar trebui mai degrabă să evitați dacă sunteți adesea reci. Deci, dați citricelor, dar și produselor lactate precum iaurt și brânză de vaci și salate cu frunze.
10. ieși în aer
Chiar dacă este adesea dificil pe timp de iarnă rece - ridicați-vă și mergeți la o plimbare în aer curat. Mulțumesc exercițiilor, sânge circulația este sporită și senzația de frig dispare rapid. Alternarea regulată între frig și cald nu numai că întărește sistemului imunitar, dar face și corpul mai puțin rece în timp. Cu toate acestea, atunci când mergeți, asigurați-vă că vă adaptați îmbrăcămintea la condițiile meteorologice actuale.
