Accidente în timpul joggingului
Accidente în timp ce funcţionare sunt relativ rare. Diversi factori duc la un risc crescut de rănire: în majoritatea cazurilor extremitatea inferioară este afectată (> 80%). Leziuni tipice ale extremității inferioare în timpul funcţionare include leziuni ale glezna articulație O vătămare prin răsucire cu deteriorarea exterioară ligamentele articulației gleznei este foarte frecvent.
Principalele motive sunt denivelările solului în teren și oboseala musculară și generală, cu dezvoltarea unui necurat și mai puțin dinamic. funcţionare stil. Consecințele sunt o trasă sau ligament rupt de la glezna articulație (ruptura ligamentului fibular) sau chiar o fractura exterioară a gleznei (fractura distală a fibulei). Mai rare sunt mai severe glezna fracturi (fracturi deschise, fracturi bimalleolare, Maissoneuve fractură), fracturi ale metatarsian os (în special baza celei de - a 5 - a metatarsian), contuzii osoase severe etc.
După o leziune tipică prin răsucire, regiunea exterioară a gleznei se umflă rapid. Piciorul poate suporta sau nu greutatea. Gradul de umflare și capacitatea portantă nu permit să se tragă concluzii fiabile cu privire la gradul de rănire. Funcționarea trebuie întreruptă în orice caz.
Leziuni musculare Cauzele frecvente ale leziunilor musculare sunt oboseala musculară și mușchii reci. În aceste condiții, mușchii sunt deosebit de sensibili la leziuni. Leziunile musculare care nu s-au vindecat suficient tind să reapară.
Prin urmare, după o vătămare musculară, trebuie să aveți grijă să asigurați o pauză sportivă suficient de lungă. Tiparele tipice de leziuni musculare includ tulpina musculara, fibre musculare rupte și ruptura musculară. Cu una dintre leziunile menționate mai sus, alergătorul se simte brusc, ascuțit durere în zona mușchilor afectați (adesea mușchii gambei, posterior coapsă mușchii).
La scurt timp, apare o contracție a crampei a musculaturii datorită creșterii tonusului muscular. În cazul în care mușchi rupt fibre și mușchi rupți, se poate dezvolta rapid un hematom, ceea ce duce la o creștere a circumferinței celor afectați picior. Este dificil să se facă distincția între un mușchi tras și un fibre musculare rupte.
Mușchii rupți sau mușchi rupt pachetele pot fi detectate într-un stadiu incipient de către un palpabil adâncitură în musculatură. Cu toate acestea, din cauza răspândirii hematom, adâncitură poate a dispărut din nou mai târziu. Mersul ar trebui întrerupt în orice caz.
Întindere a musculaturii vătămate trebuie evitată cu orice preț. Muşchi crampe poate fi, de asemenea, considerat ca o leziune musculară. De obicei sunt inofensive și se datorează unei cantități insuficiente de minerale (electroliți).
O crampă a vițelului se distinge prin absența bruscă, ascuțită durere și de obicei se anunță pe parcursul alergării prin creșterea întăririi musculare. Leziuni la Tendonul Ahile O strângere bruscă a unui tendon Ahile deteriorat anterior poate duce, de asemenea, la o ruptură a tendonului Ahile (Ruperea tendonului lui Ahile) în timpul alergării. Cauza poate fi o lovitură într-o podea accidentată sau similară.
Cu toate acestea, tulpinile și iritarea cronică a Tendonul Ahile sau țesutul său glisant (Achilodinia) apar mai frecvent. Cu un Tendonul Ahile rupere, alergătorul se simte brusc, sever durere în zona tendonului lui Ahile. Uneori aude un bubuit puternic.
Persoanele afectate raportează adesea că au crezut inițial că au fost lovite cu piciorul în vițel. În cazul unui complet Ruperea tendonului lui Ahile, A adâncitură este de obicei palpabil ușor deasupra inserției tendonului lui Ahile pe osul călcâiului. Piciorul fie nu mai poate fi coborât la pământ, fie doar destul de neputincios.
Poziția vârfului de la picioare nu mai este cu siguranță fezabilă. Leziuni la nivelul extremității superioare Poticnirea etc. poate duce la căderi și, prin urmare, la leziuni la nivelul extremității superioare. Vătămările mai frecvente includ a vorbit fractură (fractură de rază distală), fractura claviculei (fractura claviculei) Şi fractura coastei precum și tot felul de vânătăi, abraziune a pielii etc.
- Teren neuniform
- Încălțăminte proastă
- Mergând pe întuneric
- Alergând în grup
- Oboseală
- Intensitate de antrenament prea mare
- Creșterea prea rapidă a intensității antrenamentului
- Stare slabă de antrenament (vezi sporturile de anduranță)
