cap bate, nas aleargă, gâtul este inflamat. Cine nu le cunoaște, simptome de răceală. Pentru a împiedica să ajungă atât de departe, ar trebui să vă instruiți sistemului imunitar și cădea înapoi pe unele dovedite măsuri. Am compilat cele mai bune sfaturi pentru dvs., cu care puteți preveni un rece. În plus, totuși, veți găsi și sugestii despre ce puteți face dacă răceală te-a prins până la urmă.
Preveniți răcelile: 12 sfaturi
Cel mai plăcut rece este cel care nu izbucnește în primul rând. Deoarece răcelile sunt de obicei neplăcute: corpul este slăbit de agenții patogeni și te simți lipsit de oboseală și de oboseală. Cu câteva sfaturi simple, totuși, puteți preveni un rece. Este deosebit de important să mâncați un produs echilibrat dietă cu o mulțime de fructe și legume, astfel încât corpul să aibă toate vitamine și minerale are nevoie în cantități suficiente. În plus, există multe alte sfaturi cu care vă puteți proteja de răceală:
- Bea ceai: sunt potrivite în special ceaiuri precum ghimbir, elderberry sau ceai de floare de tei, care stimulează sistemului imunitar. Practic, asigurați-vă că beți suficient pentru a umezi membranele mucoase.
- Suficient vitamină C întărește sistemului imunitar. În general, acordați atenție unui echilibru dietă bogat in vitamine.
- Ieșiți zilnic în aer curat, astfel încât corpul să se poată adapta mai bine la temperaturile reci. Dar: Nu ieși în aer liber cu umed păr.
- În public, dacă este posibil, păstrați-vă distanța pentru a evita infectarea și spălați-vă mâinile în mod regulat.
- Cald rece alternând dușuri revigorează și activează sistemul imunitar.
- Purtați îmbrăcăminte adecvată temperaturilor: încălzitoare, dar respirabile - cel mai bine în funcție de ceapă principiu.
- Sportul stimulează sistemul imunitar, este foarte potrivit rezistenţă sport, de exemplu mersul pe jos, jogging sau cu bicicleta.
- Somn suficient, evitați stres.
- Evitați aerul încălzit uscat.
- Ventilați suficient, dar evitați curenții de aer.
- Vizitele regulate la saună și băile fierbinți pentru picioare întăresc sistemul imunitar.
- Înlocuiți zilnic 15-30 de miligrame de zinc.
8 sfaturi pentru răceală
Dacă răceala obișnuită te-a prins atunci, următoarele sfaturi te pot ajuta să ameliorezi simptomele răcelii obișnuite și să scapi cât mai repede de răceala enervantă sau de durerea neplăcută a gâtului:
- Bea multe lichide pentru a slăbi mucusul încăpățânat. Acest lucru este cel mai potrivit încă de apă or Ceaiuri din plante îndulcit cu miere, Cum ar fi cimbru or salvie ceai.
- Ghimbir ceaiul întărește sistemul imunitar: câteva felii de rădăcină proaspătă de ghimbir cu fierbere de apă se toarnă peste, se infuzează la gust și îndulciți cu miere.
- Mănâncă suficient și echilibrat, astfel încât corpul să fie alimentat cu toate elementele esențiale vitamine, minerale și proteine.
- zinc este implicat în multe procese metabolice ale corpului uman și este esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. Printre alte lucruri, zinc protejează membranele mucoase și poate astfel împiedica pătrunderea viruși. Cu toate acestea, zincul nu doar armează sistemul imunitar împotriva unei posibile răceală, ci ajută și atunci când primele simptome sunt deja vizibile.
- O baie fierbinte cu uleiuri esențiale ajută la relaxare și eliberează căile respiratorii.
- Evitați aerul încălzit uscat, altfel membranele mucoase se usucă și viruși își pot face munca cu atât mai ușor. Pur și simplu puneți un castron de de apă pe încălzitor, puneți o picătură de ulei esențial, care înlocuiește orice parfum de cameră. În plus, ventilați de mai multe ori pe zi (cel mai potrivit este şoc ventilație), astfel încât aerul din cameră să nu fie prea înfundat și aerul încărcat de viruși să fie schimbat cu aer proaspăt.
- Chiar și cu o răceală (nu cu febră) ieșiți în aer curat și faceți plimbări, dar păstrați-vă cald.
- Evita stres, deci corpul are ceea ce este necesar rezistenţă a lupta cu viruși.
5 remedii casnice pentru răceli
Când aveți o răceală, nu trebuie să mergeți direct la medic, ci mai întâi puteți trata răceala, tuse or durere de gât tu. Cu toate acestea, dacă frigul durează mai mult de o săptămână sau temperatura urcă în febră raza de acțiune, ar trebui să mergeți la medic. Aceste remedii casnice vă pot ajuta să scăpați de răceala cât mai repede posibil:
- Clătiți nas cu apă sărată pentru umezirea membranelor mucoase uscate.
- Miere are efect antibacterian și, prin urmare, poate lupta eficient bacterii în gură și gât.
- Pentru răceli, inhalați cu apă sărată sau uleiuri esențiale pentru a slăbi mucusul.
- Dacă aveți o tuse, O ceapă siropul va ajuta la ușurarea disconfortului: tăiați o ceapa și presărați-o zahăr. După o oră, luați sucul care s-a format.
- Gargară cu muşeţel ceaiul are un efect pozitiv asupra durerilor de gât: Deoarece ceaiul de mușețel dezinfectează gâtul și ajută la vindecarea zonelor inflamate.
Aici puteți găsi mai multe remedii casnice pentru răceli. Cele mai bune sfaturi împotriva răcelii
Rețetă pentru o băutură anti-rece.
Cu următoarea rețetă, vă puteți amesteca o poțiune anti-rece sănătoasă. Băutura rece vă va oferi vitamine și minerale importante, consolidându-vă astfel sistemul imunitar:
- 100 ml suc de morcovi
- 100 ml suc de portocale proaspăt stors
- ½ linguriță ghimbir proaspăt ras
- 1 lingură suc de cătină
Băutura trebuie băută la cald în cameră înainte de culcare. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a lua un zinc completa. În plus, o ceașcă de elderberry sau ceaiul din floare de tei îndulcit cu miere ar trebui să se bea zilnic.
