În limbajul comun, stres reacțiile se numesc stres. stres reacțiile sunt simptomele și plângerile reale. Acestea sunt cauzate de stresuri sau așa-numiții „factori de stres”. Prelucrarea individuală a diferiților factori de stres - comportament de adaptare, comportament de adaptare - este decisivă pentru apariția stres consecințe în cazul stresului permanent. Cele mai frecvente consecințe de stres ale stresului sunt
- DEPRESIE
- Boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană (CAD), infarctul miocardic (atac de cord) și accidentul vascular cerebral (apoplexia)
- osteoporoza
- Tulburări gastrointestinale
- Dureri de spate și gât
- Vertij (amețeli), tinitus, migrenă
- Plângeri Somatoform și durere - Sindroame dureroase funcționale, în special dureri de cap.
Simptome și plângeri
Multiplii factori de stres care ne pot afecta conduce la un anumit tipar de simptome - „reacții la stres”. Simptomele stresului sunt percepute inițial ca plângeri reale. Reacțiile de stres se pot manifesta pe trei niveluri
- La nivel fizic
- La nivel comportamental
- La nivelul gândurilor și sentimentelor - „nivel cognitiv-emoțional”.
Simptomele la nivel comportamental sunt, de asemenea, vizibile pentru cei din afară, spre deosebire de simptomele nivelului ascuns al gândurilor și sentimentelor, pe care persoana afectată le poate simți doar el însuși. Simptomele stresului se joacă adesea la nivel fizic - de exemplu, dureri de cap, amețeli. Un simptom deosebit de important este senzația de epuizare, care poate deveni destul de dominantă dacă factorii de stres continuă prea mult timp; este centrul unei forme speciale de stres continuu, sindromul burnout-ului.
Diagnostics
Stresul continuu și evenimentele severe de viață sunt cele mai importante cauze ale depresiune. Acest lucru face diagnosticarea stresului și rezultatul managementul stresului cu atât mai important. test de stres face parte din toate controalele medicale ca parte a dumneavoastră sănătate îngrijire și îngrijire preventivă. Cu test de stres, medicul dumneavoastră va efectua examinările necesare dacă sunt prezente simptome sau boli. test de stres este utilizat pentru a determina riscul individual de stres.
| Test | Indicație / comorbidități | |
| Boli | Plângeri / simptome | |
Stres
|
Alcool abuz, depresiune, dismenoree, dispareunie, disurie, nevroză cardiacă, hipertensiune, insuficiență imunitară, sindrom vertebral lombar. | Disfuncție erectilă, tulburare de libido, șomaj, înapoi durere, Etc |
Procedură
Primul pas este de a discuta stresurile / tulpinile. Următoarele întrebări vor fi discutate:
- Există evenimente critice de viață?
- Există stresuri de zi cu zi?
- Ce deranjează mediul de lucru?
- Există dovezi de agresiune?
- Există dovezi ale sindromului burnout?
- Există îngrijorări recente cu privire la propriile boli fizice și mentale care sunt suficient de severe pentru a vă diminua sentimentul de bunăstare?
- Există aspecte pozitive sau negative în stilul de viață, de exemplu, dieta, exercițiile fizice, alcoolul?
În al doilea pas, consecințele stresului sunt discutate. Următoarele întrebări vor fi discutate:
- Unde există limitări în calitatea vieții sau a bunăstării?
- Ce tulburări fizice sau mentale sunt cele mai severe?
În al treilea pas, se discută despre procesarea stresurilor / stresului. Următoarele subiecte vor fi discutate:
- Se atrage atenția asupra resurselor pozitive din „Inteligența emoțională” și „Sprijinul social”.
- Se subliniază potențialul zonelor tampon.
- Sunt executate strategii de coping pozitive
- Atunci când sunt prezente, sunt abordate riscurile strategiilor de coping negative și ale trăsăturilor de personalitate negative, cum ar fi perfecționismul.
Terapie
Trebuie făcută o distincție
- Auto-ajutor
- Ajutor de la un medic sau psiholog
Există multe opțiuni de auto-ajutor pentru prevenirea stresului permanent
- Cezura în rutina zilnică a pus - de exemplu, pui de somn.
- Gestionarea corectă a timpului
- Exerciții de relaxare
- Schimbați atitudinile în mod constructiv și pozitiv
- Activitate sportivă
- Dieta corectă
- Terapia cu micronutrienți
- Învățând să te bucuri
Printre sfaturile de specialitate, managementul stresului bazat pe terapie cognitiv comportamentală a avut un succes deosebit.
Beneficiul dvs.
Vă ajutăm să stabiliți un nou echilibra în zonele vieții tale. În acest fel, veți reechilibra nepotrivirile între cerințele interne și externe pe de o parte și opțiunile de gestionare pe de altă parte - concentrare iar performanța se va îmbunătăți.
