Care sunt costurile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi?
Cu grăsime scăzută dietă, carnea este în meniu în cantități mari. Cheltuielile sunt relativizate totuși de faptul că banii pentru dulciuri, băuturi răcoritoare, alcool, aproape aprovizionare cu alimente sau participarea la Burgerbuden sunt omiși. Listele de cumpărături ajută la supravegherea cheltuielilor săptămânale pentru alimente. Dacă faceți cumpărături la nivel regional și sezonier, puteți face economii suplimentare. Alimentație sănătoasă iar slăbirea nu trebuie să rupă o gaură adâncă în poșetă.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi în culturism
In culturism nu există doar adepți ai celor cu conținut scăzut de carbohidrați dietă dar și susținătorii principiului cu conținut scăzut de grăsimi. În special sportivii de forță, a căror performanță suferă de un aport redus de carbohidrați, găsesc o alternativă reală în pregătirea pentru competiții. Sportivii ambițioși nu ar trebui să se lipsească proteine sub nici o forma; sunt elementele de bază pentru masa musculară a corpului. Sunt deosebit de indispensabile în timpul intensivității culturism.
Efectul secundar al dietei
Consumul redus de calorii în contextul dietelor nu este întotdeauna tolerat de participanți fără efecte secundare. În plus față de atacurile de apetit lacomic, acestea pot include slăbiciune fizică sau dificultăți de concentrare. Cu toate acestea, efectele sunt mai puțin severe decât în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, ca o cantitate relativ mare de carbohidrati sunt încă consumate.
De asemenea, grăsimea nu trebuie eliminată niciodată complet din dietă într-o dietă săracă în grăsimi. Este unul dintre nutrienții esențiali, adică substanțele nutritive pe care organismul nu le poate sintetiza și, prin urmare, trebuie să le absoarbă prin dietă. Grăsimile sunt indispensabile pentru funcționarea organismului, în special în metabolismul hormonal, acestea sunt de o mare importanță. De asemenea, fac parte din membrana celulelor. Prin urmare, o renunțare completă la grăsime poate aduce efecte grave sănătate riscuri.
Critica dietei
Grăsimea nu numai că furnizează multă energie, dar este indispensabilă și pentru metabolismul organismului. Deoarece organismul nu este capabil să producă acizi grași esențiali, acizii grași nesaturați trebuie furnizați în special printr-o dietă echilibrată. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi executată greșit poate duce la o cantitate insuficientă de acest nutrient important. Grăsimile nu sunt importante doar în metabolismul hormonal și celular, ci susțin și digestia. O demonizare a grăsimii și a abstinenței complete poate fi chiar însoțită de grave sănătate riscuri.
