Terapia și profilaxia imediată
În timpul fazei de crampe, masaje ușoare ale mușchilor de crampe sau întindere a mușchiului poate opri crampele prematur. Pentru a contracara o posibilă cauză a crampe în coapsă, pacientul poate încerca câteva lucruri pentru a vedea dacă există o îmbunătățire. Indiferent de cauză și de mușchi crampe sunt prezenți, pacientul trebuie să se asigure că are un aport zilnic adecvat de lichide.
Mai mult, mineralele pot fi luate sub formă de dietă suplimente, Cum ar fi magneziu or calciu sub formă de tablete, care ar trebui să ofere ușurare în cazul tulburări electrolitice.Pacienții care au început să facă mișcare din nou după o perioadă mai lungă de odihnă ar trebui să aibă grijă să nu pună excesiv asupra mușchilor. După sport, persoanele antrenate și neinstruite ar trebui să se asigure că mușchii sunt întinși suficient. Acest lucru se va realiza mai întâi relaxare și în al doilea rând preveniți scurtarea mușchilor.
Dacă totuși crampe apar în mod regulat, iar remediile casnice nu reușesc să remedieze problema, ar trebui să consultați un medic, care va putea examina mai îndeaproape dacă există o tulburare de electrolit. De asemenea, medicul poate stabili o posibilă legătură între crampe și medicamentele luate. O ultimă, dar controversată posibilitate pentru crampele care nu au o cauză identificabilă este sulfatul de chinină (chinina).
Chinina este un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală care este de fapt folosit pentru a trata malarie. Cu toate acestea, are și un efect antispastic și, prin urmare, este prescris - în doze mult mai mici decât în tratamentul malarie - pentru crampele musculare care nu pot fi tratate. Deoarece acest medicament are multe efecte secundare, opțiunile trebuie discutate întotdeauna cu medicul curant.
Iată un exemplu de întindere exercițiu pentru față coapsă mușchii: În poziție înclinată genunchiul este îndoit până la picior sau glezna articulația poate fi atinsă cu mâinile. Acum piciorul este tras mai departe spre cap cu mâinile. Acest exercițiu poate fi efectuat și ca măsură preventivă.
În acest caz, exercițiul poate fi efectuat bine într-o poziție în picioare. Ar trebui să existe o ușoară tragere în partea din față a coapsă vizibil. Iată un exemplu de întindere exercitarea din spate coapsă mușchii: în decubit dorsal afectat picior este tras spre partea superioară a corpului.
Genunchiul trebuie să rămână într-o poziție întinsă. Cu mâinile, genunchiul coapsei este ținut strâns și tras mai departe spre partea superioară a corpului. Cu cât genunchiul este mai întins și cu atât genunchiul se apropie de piept, cu atât are loc mai multe întinderi.
Când stați în picioare, acest grup muscular poate fi, de asemenea, întins. Cele două picioare sunt așezate una lângă alta. Genunchii rămân întinși.
Acum încercați să atingeți degetele de la picioare sau podeaua cu vârful degetelor. Cu cât distanța dintre degete și podea este mai mică, cu atât se întinde mai puternic. Tocurile nu trebuie ridicate.
Desigur, aceste exerciții pot fi utilizate și preventiv. Luând magneziu poate ajuta în unele cazuri și preveni crampe ulterioare (în special în timpul sarcină). Cu toate acestea, efectul este controversat conform studiilor referitoare la crampele musculare.
Un echilibru dietă acoperă cerințele zilnice. Mult magneziu este conținut în nuci, ciocolată neagră, dovleac semințe și produse integrale, de exemplu. Adulții au nevoie de 375 mg pe zi.
Cu toate acestea, cerința poate fi mărită în anumite circumstanțe, de exemplu în timpul sarcină sau în timpul fazelor stresante. Magneziul este disponibil sub diferite forme (tablete efervescente, capsule, tablete) de la farmacii și farmacii. Chinina poate fi folosită și pentru profilaxie. Cu toate acestea, acest lucru este disponibil numai pe bază de rețetă și poate provoca reacții adverse grave. Cantități mici de chinină sunt conținute în apă tonică și lămâie amară.
Toate articolele din această serie:
