Concluzie În general, trebuie să vă asigurați că vă distrați suficient făcând sport. Altfel se poate întâmpla să nu rămâneți pe minge mult timp și să vă pierdeți rapid interesul. Ce sport vi se potrivește cel mai bine și cel mai potrivit pentru început, ar trebui să discutați în prealabil cu medicul de familie. Dacă nu ai ... Concluzie | Întărirea musculaturii spatelui
Introducere Pentru a efectua un antrenament eficient și intensiv pentru spate, nu este necesar neapărat un echipament de fitness. Mușchii spatelui pot fi, de asemenea, aduși în formă numai prin utilizarea propriei greutăți corporale și a gravitației. În acest scop, spațiu suficient acasă în apartament sau casă, sau o pajiște în aer liber pentru exterior ... Antrenament la spate fără echipament
Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? Avantajele antrenamentului fără echipament sunt multiple. Pe de o parte, riscul de rănire este redus considerabil prin neutilizarea echipamentelor și a greutăților. Fără greutăți, tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor este atât de scăzută încât apar puține leziuni în timpul acestei forme de antrenament. ... Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? | Antrenament la spate fără echipament
Introducere O boală răspândită pe lângă durerile de cap în această țară este durerea de spate. Mai ales angajații și muncitorii care își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru stând la birou se plâng adesea de o durere de spate atunci când se așează pe canapea acasă seara. Antrenamentul la spate este important și poate ajuta cu această problemă, remediați ... Antrenament de forță pentru un spate puternic
Ridicarea laterală îndoită „Ridicarea laterală îndoită” este ideală pentru antrenarea zonei superioare a spatelui și a umerilor. Poziția inițială este aceeași ca și în „Canotaj alternativ cu gantere”, cu o poziție la nivelul umerilor, corpul superior îndoit înainte și ganterele atârnate de brațele întinse. În această poziție, ambele brațe sunt ridicate simultan lateral ... Ridicare laterală îndoită | Antrenament de forță pentru un spate puternic
Traseele din spate „Stretching-ul din spate” este unul dintre exercițiile de bază pentru spate și antrenează bizepsul piciorului și gluteus maximus pe lângă targa din spate. Acest exercițiu se efectuează pe o mașină, de obicei o bancă înclinată la 45 °. Poziția de bază a dispozitivului este atinsă când gleznele sunt ținute de ... Rute înapoi | Antrenament de forță pentru un spate puternic
Introducere - Antrenamentul la spate acasă Antrenamentul la spate devine din ce în ce mai important în lumea modernă. Majoritatea locurilor de muncă sunt situate la birouri, iar angajații își petrec întreaga zi mai mult sau mai puțin așezat. Acest lucru poate cauza probleme de spate. Pentru a le atenua, ar trebui să se efectueze un antrenament specific pentru spate. Nu tuturor oamenilor le place să ... Antrenamentul din spate acasă
Ce dispozitive și echipamente ar trebui să cumpăr? Pentru a face un antrenament de spate orientat, aveți nevoie de mai puține echipamente și ajutoare decât credeți. Desigur, puteți cumpăra o stație de antrenament cu care puteți efectua cinci până la zece exerciții diferite. Cu toate acestea, nu toată lumea are mijloacele financiare pentru a investi atât de mulți bani. Alternativ, ... Ce dispozitive și echipamente ar trebui să cumpăr? | Antrenamentul din spate acasă
Introducere Spatele este unul dintre cele mai populare obiective de antrenament ale multor sportivi, iar spatele în formă este, de asemenea, foarte important pentru sănătate. Există nenumărate posibilități de a vă antrena spatele. Puteți folosi mai multe ajutoare diferite sau vă puteți baza pe propria greutate corporală. Alegerea exercițiilor și numărul de ajutoare posibile ... Antrenament spate cu echipament
Ce echipament pot / ar trebui să cumpăr / să cumpărăm pentru antrenament acasă? Dacă doriți să faceți un antrenament acasă, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce achiziții sunt cu adevărat necesare și importante. În special pentru antrenament la domiciliu, de obicei nu există prea mult spațiu sau spațiu de stocare disponibil. Prin urmare, echipamentul dorit ar trebui să fie bine ales. În ordine … Ce echipamente pot / ar trebui să cumpăr / să cumpărăm pentru antrenament acasă? | Antrenament spate cu echipament
Introducere Antrenamentul pe izolatorul din spate se consideră un exercițiu de bază pentru întărirea mușchilor spatelui, în plus față de antrenamentul pe tracțiunea latissimus. Izolatorul din spate este utilizat mai des decât tracțiunea latissimus, în special pentru afecțiunile din partea superioară a mușchiului deltoid. Pentru că partea superioară a corpului ... Izolator pentru spate
Ridicarea încrucișată este un exercițiu de antrenament pentru acumularea musculară vizată a musculaturii spatelui inferior. Simularea specifică de ridicare corectă a unui obiect face funcțională ridicarea încrucișată. Astfel, ridicarea încrucișată trebuie să fie o componentă fixă a antrenamentului de forță orientat spre sănătate. O greutate redusă de antrenament se explică de la sine. Exercițiul de hiperextensie este, de asemenea, potrivit pentru antrenament ... Ridicarea crucii
