Introducere Multe femei își opresc activitățile sportive la scurt timp după ce au devenit conștiente de sarcină de teama de a nu face rău copilului. Cu toate acestea, exact această atitudine este contraproductivă. Studiile au constatat că femeile însărcinate care continuă să facă mișcare au mai puțin disconfort fizic și șanse mai mari de naștere fără complicații. Când ar trebui să încep cu înapoi ... Antrenament la spate în timpul sarcinii
Până în ce lună ar trebui să te antrenezi? Există câteva puncte de luat în considerare atunci când vă antrenați spatele. În primul rând, ar trebui să vă antrenați atât timp cât și cât de des vă permite propria bunăstare. În caz de durere sau disconfort, antrenamentul trebuie oprit sau intensitatea redusă. În plus, în timpul sarcinii ar trebui să fie asigurat ... Până în ce lună ar trebui să te antrenezi? | Antrenament la spate în timpul sarcinii
Introducere Mușchii spatelui inferior pot include mușchiul lat al spatelui, mușchiul gluteu mare și în special extensorul spatelui. Există, de asemenea, mușchi care se află și mai adânc, cum ar fi mușchiul de îndreptare a spatelui, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale și, prin urmare, poate fi, de asemenea, parțial numărat ca parte a spatelui inferior. Acestea ... Antrenamentul musculaturii spatelui inferior
Întinderea mușchilor spatelui inferior În afară de întărirea spatelui inferior, întinderea este, de asemenea, importantă pentru a menține spatele inferior în formă și mobil. O variantă este întinderea spatelui inferior în timp ce stai în picioare. Aici vă aflați într-o poziție la nivelul șoldului și brațele atârnă în partea stângă și dreaptă a corpului. Din această poziție ... Intinderea musculaturii spatelui inferior | Antrenamentul musculaturii spatelui inferior
Durere în timpul antrenamentului Din păcate, sportul nu poate ajuta întotdeauna la ameliorarea durerilor de spate. În anumite cazuri, este chiar declanșatorul durerii de spate în regiunea lombară. În acest caz, nu sunt mușchii spatelui prea slabi care sunt responsabili de durere, ci un alt declanșator. Mai presus de toate, alegerea sportului poate fi ... Durere în timpul antrenamentului | Antrenamentul musculaturii spatelui inferior
Informații generale Ridicarea încrucișată este unul dintre cele mai periculoase și dificile exerciții de antrenament cu greutăți. Este posibil ca acest exercițiu să nu pară foarte dificil, dar aparențele sunt înșelătoare. Este nevoie de multe exerciții preliminare și un nivel ridicat de concentrare pentru a efectua corect acest exercițiu. În general, ridicarea încrucișată sau ridicarea obiectelor grele este cunoscută pentru a crește ... Leziuni în timpul ridicării transversale
