Rola de fascia - înapoi ”În decubit dorsal, poziționați rola fasciei în zona coloanei vertebrale lombare. Brațele inferioare vă susțin partea superioară a corpului. Apăsați șoldurile în sus și acum rulați încet și controlați-vă mai puțin cm în sus și în jos.
Zonele deosebit de tensionate ar trebui tratate mai des. Rulați rola până la 1 minut. Continuați cu următorul exercițiu
