Proprietățile unei Theraband
theraband este o bandă elastică care este utilizată în antrenament și terapie. theraband este disponibil în diferite puncte forte (culori) și este foarte ușor de utilizat. Tipul de aplicație poate fi, de asemenea, variat.
Dacă doriți să vă mobilizați mai mult, puteți trage banda complet fără tensiune în direcția corespunzătoare. Dacă doriți să vă întăriți mai mult, puteți apuca banda mai strâns sau pur și simplu o puteți folosi de două ori. Banda este potrivită pentru toate grupele de vârstă, deoarece exercițiul se efectuează mai mult cu propria greutate corporală. theraband poate fi, de asemenea, atașat la o balustradă sau mânerul ușii, astfel încât varietatea de exerciții să fie mare. Puteți găsi mai multe informații în articolul: Theraband Avantajele utilizării unei Theraband sunt mari:
- Pe de o parte, dispozitivul este foarte mic, se potrivește în fiecare dulap și în fiecare valiză și, prin urmare, poate fi depozitat oriunde sau dus cu dvs. pentru a finaliza programul de antrenament în vacanță.
- Pe de altă parte, severitatea în sine poate fi variată fie luând panglica de două ori, fie alegând o culoare adecvată a panglicii care este mai greu de tras.
- Selecția exercițiilor este, de asemenea, variată și poate fi adesea adăugată vizual într-o broșură mică sau extinsă prin intermediul videoclipurilor de pe Internet.
- Exercițiile se desfășoară cu greutatea corporală și sunt intensificate de Theraband.
- exerciții cu Theraband sunt potrivite pentru toate grupele de vârstă, deoarece sunt foarte simple.
- Spre deosebire de echipamentele din sala de gimnastică, care pot fi efectuate incorect din cauza instrucțiunilor slabe sau incorecte, acest lucru nu se poate întâmpla în mod normal cu Theraband.
- În plus, exercițiile se pot face oriunde și oricând, deoarece nu este nevoie de mult spațiu și nici de timp pentru a face câteva exerciții cu Theraband.
Alte dispozitive mici pentru acasă incl. exerciții
Exercițiile se pot face foarte bine acasă. Factorul decisiv este ce materiale sunt disponibile. Ganterele pot fi înlocuite cu sticle de apă, o minge medicamentoasă cu un pepene galben sau dovleac (daca este disponibil). Exerciții cu gantere: Întindeți brațele în sus, trageți coatele în jos lângă cap și trageți omoplați împreună. Ridicați brațele întinse înainte și trageți în lateral, apoi împreună din nou în mijloc întindeți brațele înainte și trageți coatele pe lângă corp înapoi, trageți omoplați împreună poziția înclinată, întindeți brațele în sus și trageți brațele în afară și împreună din nou pe jumătate de scaun: Exerciții ca deasupra → aceste exerciții sunt pentru romboizi și distanța superioară a spatelui Exerciții cu o minge medicamentoasă Țineți mingea în fața corpului și rotiți-o la stânga și la dreapta Ridicați mingea cu capul în jos și în funcție de mărime dați mingea de la dreapta la lăsat deasupra capului
- Extindeți brațele în față, trageți coatele de lângă corp înapoi și omoplații împreună.
- Întindeți brațele în sus, trageți coatele în jos lângă cap și trageți omoplați împreună.
- Ridicați brațele întinse înainte și trageți în lateral, apoi împreună din nou în mijloc
- Extindeți brațele în față și trageți coatele pe lângă corp în spate, trageți omoplați împreună
- Poziție înclinată, întindeți brațele în sus și trageți brațele separat și înapoi împreună
- Jumătate de scaun: exerciții ca mai sus
- Ține mingea în fața corpului tău și întoarce-te la stânga și la dreapta
- Ridicați mingea cu capul în jos
- În funcție de mărime, treceți mingea peste cap de la dreapta la stânga
Toate articolele din această serie:
