profilaxie
O profilaxie pentru spatele mediu durere este o bună construcție musculară. Un spate bine antrenat și mușchi abdominali poate ameliora foarte mult coloana vertebrală. Este foarte important să nu uitați mușchi abdominali deoarece sunt un antipol al mușchilor spatelui și ajută persoana să stea în poziție verticală. Astfel, o musculatură abdominală bine antrenată poate ameliora indirect coloana vertebrală și astfel poate preveni durere în mijlocul spatelui. Pentru a evita discurile alunecate, ajută să nu supraîncărcați spatele ridicând prea mult la locul de muncă sau în timpul antrenamentului.
Prognoză
Durere în mijlocul spatelui adesea dispare de la sine (de exemplu, după o hernie de disc). Cu un antrenament bun și o fizioterapie bună, majoritatea oamenilor pot fi ajutați foarte bine. Doar în cazuri grave este cu adevărat necesară intervenția chirurgicală (indiferent dacă este scolioză sau un a alunecat discul). Cu toate acestea, dacă cauza durerii din mijlocul spatelui este o cauză organică, aceasta pare adesea diferită. Rinichi pietrele sunt ușor de tratat, dar dacă motivul durerii este în pancreasul, care este inflamat, prognosticul este slab deoarece o astfel de inflamație este de obicei detectată prea târziu și apoi are o speranță de viață scurtă (aproximativ 6 luni).
Durere la mijlocul spatelui în timpul sarcinii
Dureri de spate nu este neobișnuit în timpul sarcină. De fapt, până la trei sferturi din toate femeile însărcinate sunt afectate de spate sau dureri pelviene. De unde provin aceste dureri este ușor de înțeles: pe măsură ce crește greutatea copilului, ligamentele, mușchii și articulații ale trunchiului sunt supuse stresului crescător.
Acest lucru poate duce la durere Tensiunile și blocaje. Spatele mijlociu și inferior sunt afectate în mod deosebit de acest lucru. Mai ales femeile care au suferit de dureri de spate înainte sarcină deseori raportează dureri de spate în timpul sarcinii.
De asemenea, este tipic ca plângerile să crească spre seară, deoarece mușchii devin din ce în ce mai obosiți pe parcursul zilei. Pentru a controla aceste dureri, este deosebit de important să mențineți o postură sănătoasă. Greutatea copilului însărcinat exercită o atracție puternică asupra coloanei lombare, astfel încât multe femei însărcinate adoptă o lordoză postură în care se întărește forma S a coloanei vertebrale.
Acest lucru ar trebui contracarat pe cât posibil prin ridicarea conștientă a bazinului. În plus, relaxare exercițiile și antrenamentul ușor al mușchilor spatelui sunt de o mare importanță. Căldura sub formă de perne din piatră de cireș sau sticle de apă fierbinte poate fi, de asemenea, de ajutor în multe cazuri.
Toate articolele din această serie:
