Profilaxie | Bursita șoldului

profilaxie

Unul dintre principalele motive pentru apariția bursita a șoldului este sarcina mecanică excesivă asupra articulației respective. Din acest motiv, atunci când trebuie efectuată o autoanaliză exactă a stresului individual asupra articulației bursita a apărut. Dacă, de exemplu, un nou sport a fost început doar cu puțin timp înainte de inflamație sau o altă activitate fizică ar putea fi cauza inflamației, aceste activități ar trebui evitate sau sarcina ar trebui redusă.

A examinare fizică de către un specialist ortoped poate fi, de asemenea, util, deoarece acesta poate măsura picioarele pentru a exclude picioarele de diferite lungimi ca o posibilă cauză. Acolo, un funcţionare analiza poate oferi, de asemenea, o indicație de ce a apărut inflamația bursei. Un examen ortopedic este deosebit de util pentru copii, deoarece tulburările sistemului musculo-scheletic se pot manifesta adesea în bursita trohanterică la o vârstă fragedă.

Dacă, de exemplu, a examinare fizică relevă o diferență în picior lungime, o orteză poate fi utilizată pentru a elimina problema și a elimina cauza dezvoltării bursitei trohanterice. Este important ca la primele semne de bursită, articulația afectată să fie scutită. Nu există o prevenire a medicamentelor care să prevină apariția bursitei trohanterice.

Medicamentele pot atenua simptomele și pot combate o inflamație existentă, dar sunt inutile ca profilaxie înainte de o altă inflamație, deoarece nu tratează cauza problemei, ci doar simptomele bolii. Pentru a preveni bursita la nivelul șoldului, întindere exercițiile sunt foarte recomandate. Chiar și după o vindecare bursita șoldului, întindere exercițiile pot ajuta la stabilizarea articulatia soldului și astfel împiedică suprasolicitarea sau suprasolicitarea bursei sinoviale.

Blând întindere exercițiile pot completa și terapia fizică a unei bursite ușoare. Cu toate acestea, în faza de inflamație, acestea trebuie efectuate numai sub supravegherea unui medic sau kinetoterapeut. În special pentru alergători, este recomandat să facă unele Exerciții de întindere înainte de antrenament ca profilaxie.

Mai jos sunt câteva exemple de exerciții:

• Exercițiu: Întindeți flexorii șoldului: Stați în poziție verticală într-o poziție fermă. Acum trageți un călcâi spre fese și țineți-l acolo cu mâna echilaterală. Fii atent la burtă fermă și împinge pelvisul înainte până simți un stimul de întindere.

  Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Acum schimbați picior. Asigurați-vă că călcâiul dvs. nu atinge fesele.

• Exercițiu: Întindeți flexorii șoldului și partea din față a coapselor: imaginați-vă o poziție largă de pas.

  Sprijină-te cu ambele palme în față picior și păstrați trunchiul în poziție verticală. Nu faceți un spate gol. Aveți grijă să nu rotiți pelvisul.

  Acum împingeți bazinul înainte până când simțiți un stimul de întindere și mențineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde. Acum schimbați părțile.

• Exercițiu: întindeți mușchii fesieri: întindeți-vă pe spate. Îndoiți piciorul drept.

  Cu mâna dreaptă prinzi genunchiul drept. Cu mâna stângă apucați dreapta membrului inferior. Acum trageți piciorul spre umărul stâng, astfel încât să simțiți un stimul de întindere.

  Aveți grijă să nu simțiți nici o tensiune la genunchi. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Acum schimbați părțile.