Exerciții
În timpul acutului nu trebuie efectuate exerciții lumbago. Spatele ar trebui să fie cruțat. Ușor mobilizator și întindere mișcările pot fi de ajutor.
Pentru aceasta este recomandabil să începeți cu cercuri de umeri. 1.) Chiar și mișcările pelvine ușoare pot avea un efect de relaxare.
În acest scop, pacientul ar trebui să stea pe un scaun și să pună mâinile pe oasele pelvine, acum își îndreaptă bazinul, oasele pelvine se deplasează înainte și în jos. Apoi își înclină din nou bazinul înapoi, oasele pelvine deplasați-vă înapoi și în jos. Aceste mișcări ușoare pot slăbi mușchii coloanei lombare.
Acest exercițiu poate fi efectuat și culcat în caz de severitate durere. 2.) Scaunul pachetului poate fi, de asemenea, confortabil.
Pacientul stă pe tocuri, spatele este rotund. Brațele sunt fie întinse înainte, fie întinse lângă corp și îndreptate înapoi. Pentru a efectua exercițiul dinamic, brațele sunt așezate înainte, pacientul se împinge în față din poziția șezând până când greutatea este pe brațe, picioarele inferioare rămân pe podea, bazinul se deplasează înainte spre suport.
Spatele este astfel întins și mobilizat. Mai târziu, când acuta durere a cedat, a plan de antrenament poate fi întocmit pe baza constatărilor pentru a instrui oricare dezechilibre musculare. Exercițiile de întărire pentru îndreptarea spatelui pot fi utile aici.
În majoritatea cazurilor, antrenamentul pentru a construi slab mușchi abdominali joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul de urmărire a lumbago. Scurtați mușchii care restricționează mobilitatea spatelui ar trebui întinși. Ei sunt coapsă mușchii și flexorii șoldului, care tind să se scurteze și, de asemenea, influențează poziția coloanei lombare prin atașarea lor la pelvis, nu trebuie uitate. Este necesar să se creeze un concept individual de instruire. Exerciții suplimentare pot fi găsite în articole:
- Exerciții eficiente împotriva durerilor de spate
- Exerciții pentru un sindrom al coloanei lombare
- exerciții de fizioterapie pentru spate
