Exerciții de fizioterapie pentru șold Exercițiul 4

„Extensia șoldului” Culcați-vă în decubit dorsal și așezați picioarele aproape de fese. Brațele odihnesc pe podea în lateral. Apăsați șoldurile în sus, astfel încât acestea să formeze o linie dreaptă cu partea superioară a corpului și coapsele.

Exercițiul devine mai intens dacă puneți un tenis minge în inghinală și trageți-vă picior sus. Faceți 15 whl. cu 2 pase. Continuați cu exercițiul următor