Trambulina | Fizioterapia exercită articulația gleznei

Trambulina

Mușchii din jur ai glezna articulația este bine întărită funcțional pe trambulină datorită instabilității predominante.

1. Stai pe trambulina la nivelul soldurilor și ghemuiți-vă de mai multe ori. Asigurați-vă că genunchii nu sunt îndreptați spre vârfurile picioarelor.
2. Mergând în sus și în jos la fața locului, variind și crescând viteza.
3. Sărind în sus și în jos, cu două picioare și cu un singur picior
4. Fizioterapeutul trece o minge sau ceva similar în timpul diferitelor exerciții

Exerciții de vițel

Pacientul stă sprijinit de un perete, genunchii și șoldurile îndoite în unghi drept și mâinile sprijinite pe coapse. Picioarele au contact cu podeaua numai cu călcâiul. Din această poziție, pacientul ar trebui să conducă degetele de la picioare spre podea și apoi să se întoarcă în poziția de plecare.

10-14 repetări. Pacientul este ușor îndoit în standul cu un singur picior și ar trebui să se împingă peste picior, sus în stand. O îmbunătățire poate fi aducerea piciorului în poziția vârfului degetelor de la picioare și apoi să se împingă în sus.