Încărcați cu o schimbare simplă a greutății
La început, puteți începe cu schimbări simple de greutate pe glezna comun. Mai întâi în poziție așezată și apoi în poziție în picioare ca poziție de plecare. În poziție așezată, piciorul poate fi încărcat mai mult prin deplasarea centrului de greutate al corpului mai înainte.
1. poziția călcâiului și a vârfurilor Scopul este de a elabora poziția călcâiului și a vârfurilor. Poate fi util să stabiliți în prealabil centrul de greutate al corpului pentru a cunoaște limitele pacientului. Acest lucru este important atât pentru kinetoterapeut, cât și pentru pacientul însuși, pentru a reduce riscurile de cădere.
Când stă pe tocuri, pacientul stă pe o suprafață antiderapantă cu picioarele paralele față, de preferință desculț. Sarcina acum este de a trage vârfurile degetelor de la picioare spre tavan sau până la genunchi și a le ține aprox. 3-5 secunde pentru început.
Pentru suportul degetelor, cereți pacientului să se împingă în aceeași poziție de pornire și să ridice călcâiul la câțiva centimetri de podea. În timpul celor două exerciții, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că corpul nu merge prea departe înainte sau înapoi. Acest exercițiu poate fi crescut prin utilizarea unei suprafețe diferite, care este mai instabilă și, prin urmare, promovează mai mult intra și intermuscular echilibra.
Exercițiile pot fi efectuate pe una sau două picioare. Poziția vârfului de la picioare este, de asemenea, potrivită pentru antrenamentul pe scări pe terenuri deasupra. Cele două exerciții pot fi utilizate împreună ca exercițiu combinat.
2. frânghie echilibra Acest exercițiu este folosit pentru a direcționa concentrația către stimulare și, eventual, pentru a lucra la stabilitatea articulației cu trepte mai mici, adică cu o suprafață de sprijin mai mică. Pacientul așează picior cu picior pe o linie dreaptă, care a fost în prealabil lipită cu bandă adezivă sau dată de o frânghie. La început, se aleg mai întâi pași mai mari.
Privirea ar trebui să fie cât mai dreaptă posibil și corpul ar trebui să fie vertical și drept. 3. solzi Pacientul merge dintr-o poziție în picioare, cu partea superioară a corpului orizontală și una picior înapoi în același timp, astfel încât piciorul afectat trebuie să ducă greutatea corporală. Brațele sunt întinse lateral pentru a menține echilibra.
Corpul superior este acum paralel cu podeaua. Țineți acest lucru timp de cel puțin 15 secunde și apoi schimbați picior. 4. apucarea piciorului Puneți un prosop bine înțeles cu picioarele în fața voastră.
Puneți greutatea pe cei neafectați picior și încercați să ridicați prosopul cu piciorul afectat. Acum mutați piciorul cu prosopul în sus și în jos (de 15 ori). Apoi schimbați piciorul de sprijin și „apucați piciorul”.
Al 5-lea Alfabet - Exercițiu Poziția inițială este scaunul vertical pe un scaun. Piciorul afectat este așezat pe celălalt picior, ca și în cazul unui scaun cu picioarele încrucișate. Acum scrieți literele alfabetului în aer cu piciorul.
Exercițiul cu 6 ceas Pacientul stă vertical pe podea. Acum poziția 12, 3, 6 și 9 este marcată în jurul său într-un cerc, ca un ceas, cu ajutorul benzii adezive. Acesta este urmat de un transfer de greutate la piciorul afectat. Pacientul ar trebui să arate acum cu piciorul său sănătos vremurile pe care i le oferă terapeutul. Alte exerciții pentru îmbunătățirea stabilității gleznei pot fi găsite în articole:
- Ligament rupt la picior - ce să faci?
- Fizioterapie pentru fractura gleznei
- Stresul după o fractură a gleznei
Toate articolele din această serie:
