Picior scurt până la Janda | Fizioterapia exercită articulația gleznei

Picior scurt până la Janda

La început un exercițiu de întărire a arcului transversal și longitudinal al piciorului. Sarcina acestor două arcuri este de a tensiona piciorul în lung și în cruce pentru a obține o bună statică în picior (ca un pod). Acest exercițiu îi antrenează pe cei mici mușchii picioarelor între picior os.

  1. Pacientul stă desculț pe un scaun, astfel încât șoldul și genunchiul să fie în unghi drept, iar picioarele să aibă lățimea șoldului pe podea. În primul rând, este important să simțiți că călcâiul și metatarsofalangianul articulații degetele de la picioare sunt în contact cu podeaua.
  2. Următorul pas este de a aplica presiune pe picior și apoi de a trage degetele de la picioare în sus și a le întinde. Acesta este ținut câteva secunde (aproximativ 30).
  3. Acum gheață-ți degetele de la picioare, de parcă ar fi aspirat sau strâmbat un prosop sub picior (ții 30 de secunde).
  4. Lăsați din nou degetele de la picioare sau „prosop neted”. Creșteri ale acestui exercițiu pot fi
  5. În picioare sau cu un picior, cu genunchii ușor îndoiți.
  6. Cu lovirea înainte sau pe un plan înclinat.
  7. Pe o suprafață mai instabilă, cum ar fi un covor moale
  8. Apoi săriți și ghearele imediate ale degetelor de la picioare și eliberați după 30 de secunde.

Anatomia articulației gleznei superioare

Ilustrația articulației gleznei superioare a piciorului drept (din lateral și din spate) I - Articulația gleznei superioare (linia articulației verde) - Articulatio talocruralis

  1. Shinbone - Tibia
  2. Fibula - peron
  3. Hock picior - Talus
  4. Osul călcâiului - Calcaneus
  5. Tendonul lui Ahile - Tendo calcaneus
  6. Fibula-ligament heelbone -lig. calcaneofibular
  7. Aluzie. Ligament tibio-fibular (ligament sindesmoza posterioară) Lig.

    tibiofibular posterior

  8. Vad. Fibula-Springgb. -Ligamentous fibulotalare anterius
  9. Delta band - Lig. deltoideum

Exerciții fezabile în faza acută

Primul exercițiu Pacientul se întinde pe un saltea în decubit dorsal. Așezați piciorul pe podea fără tensiune. Așezați celălalt picior pe podea.

Acum puneți piciorul rănit, adică aduceți degetele spre corp. Apoi îndoiți din nou piciorul. Faceți acest exercițiu încet și cu concentrare.

Aproximativ. 3 secunde pe direcție 2. exercițiu Pacientul stă pe piciorul afectat. În apropiere trebuie să fie disponibil un scaun sau o masă pentru a se ține.

Acum ridicați piciorul sănătos de pe podea și îndoiți picior. Acum, leagăn asta picior încet înainte și înapoi. Corpul trebuie să fie drept și vertical.Dacă este posibil, mâna poate fi acum îndepărtată de pe scaun. Repetați acest exercițiu timp de 30 de secunde (nu ar trebui să existe durere)