Exerciții în grupul BPOC
Antrenamentul de grup este împărțit în diferite faze cu exerciții diferite. Exercițiile servesc la creșterea pacientului rezistenţă, mobilitate, coordonare și forță. Unele exerciții sunt enumerate ca exemple.
1. rezistenţă 1 minut de mers pe jos, apoi 1 minut pauză cu exerciții de respirație. 2 minute de mers sau funcţionare și, respectiv, 2 minute pauză cu exerciții de respirație etc. 2. rezistenţă Exerciții simple de dans sub îndrumarea terapeutului într-un grup.
3. coordonare Participanții la grup se aliniază în perechi unul față de celălalt și își aruncă o minge. Pentru a face mai dificil, unul picior este apoi ridicat de pe podea astfel încât echilibra trebuie întreținute în același timp. 4. coordonare și forță Doi participanți se aliniază spate în spate și aruncă o minge în sensul acelor de ceasornic în jurul corpului. 5. grup întindere Membrii grupului se aliniază în cerc și fac Exerciții de întindere împreună, în special pentru piept. Mai multe exerciții de respirație pot fi găsite aici:
- Exerciții împotriva durerii prin inhalare
- Exerciții de respirație
Exerciții de terapie a respirației
În special terapia respiratorie joacă un rol important pentru BPOC pacienții, deoarece cu tehnicile învățate își pot controla respiraţie și astfel recâștigă un anumit grad de autocontrol.Exercițiile tipice în terapia respiratorie sunt după cum urmează: 1. buze frână Frâna de buze este respiraţie tehnică care duce la relaxare a căilor respiratorii. Pentru a efectua exercițiul, pacientul inhalează mai întâi normal și apoi își pune buzele libere împreună. La expirarea prin gură, prin urmare, trebuie să respirați împotriva rezistenței.
Contrapresiunea aerului mărește presiunea aerului asupra bronhiilor, astfel încât acestea să nu se prăbușească. 2. diafragmă/ abdominal respiraţie În această formă de respirație, efortul de respirație ar trebui redus. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate cu mâinile încrucișate stomac.
Acum încercați să respirați în așa fel încât abdomenul dvs. să crească și să cadă semnificativ în timpul respirației. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să respiri prin nas și afară prin buze frână. 3. piept întindere În acest exercițiu vă întindeți cu picioarele îndoite pe o parte și ridicați brațul superior deasupra ta cap.
Acum întoarceți partea superioară a corpului încet înapoi în timp ce respirați, genunchii rămân în poziția inițială. Când expirați, întoarceți-vă încet partea superioară a corpului înapoi în față. 4. întindere a piept Stai sau stai drept și vertical.
Brațele atârnă liber lângă corp. In timpul inhalare ridicați brațul drept drept în sus și ușor spre partea stângă, astfel încât corpul superior să se îndoaie ușor spre partea stângă. Când expirați, reveniți la poziția de pornire și repetați întregul proces cu brațul stâng.
Toate articolele din această serie:
