Fizioterapie / exerciții
Fizioterapia poate ajuta persoana afectată să controleze contracțiile musculare. Diverse opțiuni pot duce la succes. Masajele pot ameliora tensiunea și pot oferi pacientului relaxare.
Ultrasunete, terapia cu căldură sau frig poate fi luată în considerare și în anumite circumstanțe. O mare parte a timpului de tratament este de obicei preluată cu exerciții care sunt concepute pentru a întări mușchiul afectat de spasm și ajută-l să se relaxeze mai ușor. Unele exerciții exemplare sunt descrise mai jos.
1) Exercițiu pentru mâini Balați mâna afectată într-un pumn și apăsați ferm. Țineți tensiunea timp de 15 secunde. Apoi eliberați tensiunea și întindeți degetele încet și într-un mod controlat.
3 pase. Mai multe exerciții pentru degete pot fi găsite în articole: 2) Exercițiu pentru mușchii feței Așezați-vă liber și relaxat pe o suprafață confortabilă. Inchide ochii.
Acum strânge-ți ochii foarte strâns, ca și când ai vrea să-ți aduci sprâncene mai aproape unul de altul. Țineți tensiunea timp de 15 secunde. 3 pase 3) Coapsă exercițiu 4) Exercițiul brațului superior Așezați-vă drept și vertical pe un scaun.
Îndoiți coatele și apăsați-le în spatele scaunului cu o anumită forță. Țineți poziția timp de 15 secunde. 3 pase. S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: 5) Exerciții pentru picioare Așezați-vă sau așezați-vă.
Ridicați piciorul și întindeți-l înainte. Apoi rotiți piciorul încet spre interior și țineți tensiunea timp de 15 secunde. 3 pase pe picior.
6) Exercițiu pentru stomac Stai pe un scaun. Vă puteți sprijini cu mâinile pe o masă. Acum ridicați ambele picioare de pe podea la un unghi de 90 °.
Ar trebui să simțiți o tensiune în dumneavoastră mușchi abdominali. Țineți acest lucru timp de 15 secunde. 3 pase. Următoarele subiecte pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Antrenament autogen Crioterapie / Crioterapie Relaxare postizometrică Antrenament EMS Următoarele subiecte pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
- Exerciții pentru artroza articulației degetelor
- Exerciții pentru tendinită
- Exerciții cot de tenis
- Exerciții cu cotul unui jucător de golf
- Antrenament autogen
- Crioterapie / terapie la rece
- Relaxare postizometrică
- Instruire EMS
Toate articolele din această serie:
