Schimbați obiceiurile de duș și scăldat (doar dușuri și băi scurte; nu prea fierbinte, dar temperatura de 32-36 ° C; apoi aplicați și împrăștiați ulei /de apă emulsie pe umezeală piele, apoi faceți încă un duș scurt).
Utilizarea parțială a agenților de curățare precum sindetele sau săpunuri.
Evitarea agenților de curățare care conțin alcool
Menținerea constantă a umidității
În rece sezon, protejează piele din frig (producția de sebum cutanat scade deja la temperaturi exterioare de 8 ° C): Purtarea mănușilor etc.
Evitarea hainelor de lână
Nicotină restricție (abținere de la tutun utilizare).
Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi).
Limitat cafeină consum (maxim 240 mg de cofeină pe zi; echivalent cu 2 până la 3 căni de cafea sau 4 până la 6 căni de verde /ceai negru).
Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
Evitarea stresului de mediu:
Iritanti (substante chimice, solventi)
Aer condiționat (aer uscat)
Camere supraîncălzite (maxim 21 ° C)
Climă în cameră uscată → folosiți umidificatoare de aer
Soare (plajă frecventă) → protecție solară!
Iarna (rece) - climă rece-uscată; aer uscat de încălzire (→ reducerea secreției glandei sebacee); în plus, următoarele recomandări:
Umidificator de spațiu aerian
Purtați mănuși de la temperatura exterioară <10 ° C
Medicina nutrițională
Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
Un total de 5 porții de legume și fructe proaspete zilnic (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
Dietă bogat în acid gamma-linolenic (GLA) cu acizi grași omega-6. Alimentele bogate în GLA sunt grăsimi și uleiuri precum primrose de seară, semințe de coacăze negre și furaj ulei de semințe.
Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
