Pentru a crește exercițiul anterior, puteți ridica și ambele brațe. Pentru a face acest lucru, puneți-vă în aceeași poziție. Faceți-vă spatele drept, lăsați bazinul să se încline înainte și încordați abdomenul.
Picioarele sunt întoarse spre exterior. Acum întindeți brațele înainte și țineți-le la înălțimea umerilor. Asigurați-vă că spatele este drept și coloana cervicală lungă. Înapoi la articol Exerciții izometrice
