Dieta de vindecare și de prăbușire a postului

Introducere

Perspectiva pierderii în greutate de 500 g pe săptămână, care promite concepte rezonabile pentru reducerea greutății, nu este suficientă pentru mulți oameni. Prin urmare, din nou și din nou, cura de șanfrenare și Crash Diät, cu un aport extrem de scăzut de calorii, sunt lăudate celor care pierd până la 1 kg de grăsime pe zi. Cu toate acestea, cure de șanfrenare nu sunt potrivite pentru reducerea greutății, deoarece nu determină o schimbare pe termen lung a comportamentului alimentar contrar unui Diät semnificativ.

De asemenea, niciun așa-numit Crashdiät (rapid și îndepărtând într-un timp cât mai scurt posibil) nu poate realiza acest lucru. Aprovizionarea extrem de scăzută de calorii cu șanfrenat produce stres în organism și reduce conversia de bază ca reacție la acesta. De îndată ce în mod normal se mănâncă are loc o creștere a greutății mai rapidă decât înainte (efect yo-yo), curele de șanfrenare promovează dezmembrarea masei musculare și, prin urmare, chiuvete de conversie de bază.

Afirmația de a dori să purificați corpul cu șanț nu este justificabilă din punct de vedere științific. În corpul uman, în mod normal, nu se colectează cenușă, însă produsele finale metabolice sunt excretate. Chiar și cei sănătoși ar trebui să șanfleze, dacă este deloc, sub supraveghere medicală și să nu considere acest lucru ca o soluție pentru problemele de greutate.

Procedura dietei

Dietă sau, de asemenea, dietetica provine din greacă și înseamnă „dietă”. Sub el cad, prin urmare, tot felul și conceptele anumitor nutriții și, prin urmare, șanfrenate. Cu toate acestea, este important să nu confundați șanțul cu termenul „dietă".

Cu șanfrenat se face fără admiterea hranei solide, de ce toate, pentru organism importante, nutrienți și vitamine sunt furnizate peste băuturi. Șanțul este împărțit aproximativ în trei faze: Faza de relief, timpul de șanfrenare și faza de structură. În timpul fazei de ameliorare, corpul trebuie să se obișnuiască încet cu condiție a consumului redus de alimente, întrucât o astfel de conversie nu este de a suprasolicita organismul.

În această primă fază, post persoana ar trebui să bea suficient lichid și să evite unele substanțe care contaminează corpul, cum ar fi nicotină, cafeină, alcool sau zahăr. Faza de ameliorare servește „purificarea” inițială a corpului și „curățarea” de toxine. În a doua fază, actualul post perioadă, alimentele solide sunt deja complet evitate.

Acum, numai lichidul poate fi luat în sine. Ar trebui să privească mai multe băuturi diferite, cum ar fi apa, sucurile de fructe, ceaiurile, bulionele sau sucurile de legume, pentru a lua, dacă este posibil, toate cele importante vitamine și nutrienți. Această a doua fază poate fi însoțită și de proceduri de curățare intestinală, cum ar fi clisme sau săruri Glauber.

În ultima fază, faza de acumulare, post persoana ar trebui să se obișnuiască cu originalul său dietă din nou. Acest lucru ar trebui să aibă loc mai întâi cu terenuri ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece corpul este obișnuit să nu mai existe alimente solide și poate ajunge altfel la tulburări de digerare. O cura clasică de șanfrenare este împărțită, după cum sa menționat deja, în trei faze.

Durata unei cure depinde, în principal, de durata timpului de șanfrenare efectiv. Acest lucru variază, în funcție de cât de bine este tolerată cura și la fel de frecvent deja teșit, de obicei între cinci și 14 zile, poate dura totuși și patru săptămâni. Faza de ameliorare durează de obicei una până la trei zile, în timp ce faza de structură depinde de timpul de șanfrenare și poate dura între două și șapte zile.

Zilele de structură, menționate, de asemenea, „rupere de șanfrenare”, desemnează timpul după timpul de șanfrenare efectiv, în care urmează să se realizeze un Abgewöhnung de șanfrenat și o re-obișnuire a stilului hrănitor propriu-zis. Faza structurii ar trebui să dureze prea mult timp decât prea puțin timp. Ar trebui să ocupe aproximativ o treime din timpul zilelor de șanfrenare.

Motivul pentru aceasta este că organismul a reacționat la aportul alimentar pur lichid prin reducerea producției de secreții digestive. Sistemul digestiv nu mai este obișnuit să primească alimente solide și s-ar putea să nu reacționeze corespunzător la o schimbare bruscă. Prin urmare, este important să mâncați doar mâncare ușoară pentru o vreme și să o mestecați cât mai bine posibil, pentru a ușura intestinul din o parte din activitatea sa. Un alt aspect important al fazei de acumulare este acela de a vă schimba permanent stilul de viață și dieta. Astfel, efectul Jojo este redus și efectele pozitive ale curei de șanfrenare sunt menținute.