Gimnastica sarcinii în cursul pregătirii pentru naștere
Exercițiul prenatal este de obicei oferit într-un curs independent în primele două etape ale sarcină. În special spre sfârșitul anului sarcină (în ultimul trimestru), exercițiile tradiționale de sarcină pot fi adesea efectuate împreună cu așa-numitele curs de pregătire a nașterii. Cu toate acestea, viitoarele mame trebuie să fie conștiente de faptul că nu toate curs de pregătire a nașterii include exerciții adecvate.
Din acest motiv, femeia însărcinată ar trebui să obțină o imagine de ansamblu asupra cursurilor oferite în zonă și a ceea ce includ aceste cursuri înainte de a începe cursul prenatal. În general, însă, exercițiile prenatale tradiționale cu exerciții de stabilizare a podea pelviană iar mușchii spatelui sunt destul de suficienți până în a 27-a săptămână a anului sarcină. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Cursuri pentru gravide Participarea la cursuri prenatale care includ exerciții de gimnastică are, în general, sens doar între săptămâna 28 și 30 de sarcină.
Un optim curs de pregătire a nașterii include pregătirea fizică și mentală pentru naștere, precum și pregătirea pentru părinți. De obicei, cursul începe cu diverse exerciții de respirație care ar trebui să ajute la ușurarea durere in timpul nasterii. Aceasta este urmată de relaxare exerciții pentru îmbunătățirea conștientizării corpului.
Dacă cursul de pregătire a nașterii include exerciții din domeniul gimnasticii prenatale, fitness exerciții de întărire a spatelui și podea pelviană Pentru a obține un succes vizibil, aceste exerciții trebuie efectuate și acasă la intervale regulate. Experții vă recomandă să planificați să participați la un curs, astfel încât pregătirea nașterii să se încheie cu aproximativ trei până la patru săptămâni înainte de data calculată a nașterii. Deoarece cursurile de pregătire a nașterii cu exerciții prenatale integrate sunt deosebit de populare și, prin urmare, sunt deseori rezervate devreme, viitoarea mamă ar trebui să înceapă să se gândească la acest subiect devreme. Înregistrarea pentru cursurile prenatale cu gimnastică prenatală integrată nu trebuie amânată prea mult și trebuie finalizată cel târziu în a 20-a săptămână de sarcină. Atât ginecologul curant, cât și moașa curentă pot oferi, de obicei, informații despre ofertele de curs locale.
Toate articolele din această serie:
