Împotriva cărora pot fi utilizate boli sau simptome Yoga? | Yoga

Împotriva cărora pot fi utilizate boli sau simptome Yoga?

Există numeroase studii asupra yoga care se ocupă de efectele pozitive asupra corpului și minții. În timp ce medicina ortodoxă se concentrează în principal pe tratamentul prin medicamente sau intervenții împotriva bolilor fizice, yoga poate fi văzut ca un completa. S-a dovedit că regulat yoga exerciții și meditaţie poate să reduce stresul, sprijină sistemului imunitar, reduceți tulburări de anxietate și mai jos inimă rată, sânge presiune și respiraţie rată.

În cazul în care depresiune, yoga poate avea un efect de ridicare a dispoziției și poate crește semnificativ serotonina niveluri. Yoga crește flexibilitatea și pe termen lung asigură mușchii tensionați și țesut conjunctiv (fascia, ligamente, tendoane, etc.) sunt slăbite.

Se spune că aceasta inhibă osteoporoza și ușurați-vă înapoi durere și reclamații comune. Tonusul muscular este crescut sau menținut. Durere in artrită, sindromul de tunel carpian iar alte afecțiuni cronice pot fi reduse prin yoga.

Efecte pozitive asupra Sistemul cardiovascular au fost dovedite. Conținutul de oxigen și numărul de roșu sânge celulele cresc. Sânge proprietățile de subțiere au fost dovedite.

In cancer la pacienți, yoga poate sprijini terapia prin creșterea bunăstării generale și reducerea stresului. Yoga este, de asemenea, o alternativă la terapia medicamentoasă pentru insomnie, deoarece efectele secundare farmacologice ale somnifere poate fi evitată.Pentru pacienții cu o tulburare de alimentatie sau dependență, yoga poate susține psihoterapie, deoarece s-a observat că comportamentul autodistructiv scade odată cu practicarea regulată a yoga. Tensiune în gât iar zona umerilor este foarte frecventă.

Exercițiile care deschid umerii sunt utile pentru relaxarea mușchilor. De exemplu, aceste exerciții vă pot ajuta: Guarda vultur umăr integrarea degetului mare peste deschiderea umărului lăcustă pe peretele brațelor vacii

• Vulturul Guarda
• Integrarea umărului
• Încrucișează-ți degetele mari
• roșcov
• Deschiderea umărului pe perete
• Brațele de vacă

Yoga este potrivită ca alternativă la analgezice pentru tensiunea tipică dureri de cap. De întindere și asane relaxante, dureri de cap se poate potoli.

Migrenă dureri de capcu toate acestea, se exprimă ca fiind severe durere care afectează doar o parte a craniu și adesea radiază în spatele ochiului și simptome însoțitoare, cum ar fi greaţă sau tulburări de vedere. În cazul unui migrenă atac, medicamentele fără prescripție medicală nu sunt de obicei suficiente. Dacă efectele secundare ale triptani te descurajează, poți încerca și yoga pentru un iminent migrenă atac.

Exercițiile delicate, cum ar fi yin yoga, care sunt integrate în viața de zi cu zi în combinație cu plimbări regulate în aer curat, promovează adâncimea relaxare. Pentru dureri de cap, de exemplu, această secvență de exerciții poate fi de ajutor: Respirație abdominală profundă pe scaunul călcâiului Muntele Câinele privind în jos Coloana vertebrală întinzându-se Planul înclinat Camila susținută Poziția copilului Scaun rotativ de la scaunul călcâiului Poziția de relaxare (de asemenea numită poziția moartă)

• Respirație abdominală profundă în formă de călcâi
• Muntele
• Câinele privind în jos
• Întinderea coloanei vertebrale
• Planul înclinat
• Camila susținută
• Poziția copilului
• Scaun pivotant din scaunul cu toc
• Poziția de relaxare (numită și poziția moartă)

Cronic dureri de spate poate fi ușurat de exerciții de yoga iar mobilitatea se restabilește încet. Asanele, care ameliorează coloana vertebrală, sunt deosebit de potrivite în acest scop. Cu toate acestea, în caz de durere înjunghiată, un medic trebuie consultat în prealabil (de preferință un ortoped) pentru a evita leziunile. Următoarele exerciții vă pot ajuta cu durerile de spate: Postura de crocodil Postura de crocodil cu răsucire Supta Padangusthasana (un picior îndoit) Baby Happy cu un singur picior îndoit Trageți genunchiul spre inimă

• Păstrarea crocodililor
• Poziția crocodilului cu răsucire
• Supta Padangusthasana (un picior înclinat)
• Happy Baby cu un singur picior îndoit
• Trageți genunchiul spre inimă