Care sunt beneficiile yoga în timpul sarcinii?
In principiu, yoga poate fi practicat și în timpul sarcină dacă nu există complicații medicale. Cu toate acestea, depinde de circumstanțele individuale, astfel încât femeile însărcinate ar trebui să se consulte în prealabil cu ginecologul lor pentru a afla dacă și care yoga se pot efectua exerciții. Tipic sarcină reclamațiile pot fi atenuate de yoga.
Între timp, există și yoga specială cursuri pentru gravide. În general, asane care implică întinderea pe stomac, sărind sau, de exemplu, stând în picioare cap, trebuie evitată în timpul sarcină. Începătorii de yoga sunt sfătuiți să nu înceapă cu asanele până la a 12-a săptămână de sarcină sub îndrumarea profesorilor cu experiență. Viitoarele mame care au deja multă experiență în yoga și care fac yoga acasă, de obicei, pot menține acest lucru. Cu toate acestea, principiul care se aplică tuturor exerciții de yoga ar trebui, de asemenea, respectate: mișcările nu trebuie să fie niciodată dureroase sau neplăcute și fluxul de respirație nu trebuie împiedicat.
Yoga pentru copii
Efectele pozitive ale yoga pot fi savurate nu numai de adulții stresați, ci și de copii. La copii, yoga are ca scop promovarea capacității de concentrare și consolidare a propriei conștientizări corporale și servește drept echilibra la sporturi orientate spre performanță. Există acum și cursuri speciale de yoga pentru copii și tineri, în care asanele individuale sunt prezentate copiilor într-un mod jucăuș.
Muzica și povestirile sunt adesea integrate. Încă de la vârsta preșcolară, copiii sunt de obicei capabili să se concentreze asupra lor și să completeze scurte secvențe de exerciții sub supraveghere. Cu toate acestea, niciun copil nu trebuie trimis la yoga cu reticență, deoarece mai ales presiunea și constrângerea nu au nicio legătură cu filosofia yoga.
- Sporturi de anduranță pentru copii
- Yoga pentru ADSADHS
Care este diferența dintre Yoga și Pilates?
Toate articolele din această serie:
