Un antrenament zilnic de 5 până la 10 minute este adesea suficient pentru a menține corpul liber de boli. Mușchii sunt întăriți, articulațiile sunt deplasate și sistemul circulator este promovat. Toate exercițiile sunt, de asemenea, utilizate în fizioterapie și sunt potrivite pentru imitație. Coloana cervicală trebuie întărită pe cea ... Exerciții din fizioterapie
Următoarele exerciții pentru tratamentul durerilor de spate sunt legate în principal de mișcare, întărire și întindere. În special, acestea ar trebui să fie ușor de realizat și pot fi încorporate în viața de zi cu zi fără a fi nevoie de ajutoare, deoarece oricine dorește să combată durerile de spate pe termen lung trebuie să facă exerciții regulate. Diverse simple ... Exerciții împotriva durerilor de spate în toate situațiile
Alte măsuri terapeutice Alte măsuri în fizioterapie pentru a contracara durerile de spate sunt echipamentele cu bandă, electroterapia, manipularea manuală, masajele relaxante (masajul Dorn-und Breuss) și aplicațiile de căldură. Cu toate acestea, metodele de terapie pasivă au de obicei doar un efect acut și sunt doar un supliment la terapia activă pe termen lung. Rezumat Există un cuvânt magic pentru durerea de spate populară: mișcare. ... Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții împotriva durerilor de spate în toate situațiile
O competiție importantă este iminentă - desigur, antrenamentele intensive vor avea loc în săptămânile anterioare. Dar brusc, sub stres, apare durerea la vițel și glezna exterioară, care iradiază în picior. Glezna poate fi, de asemenea, umflată, înroșită și supraîncălzită, iar persoana afectată abia se poate comporta corespunzător. ... Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent
Simptome Tendoanele peronee conectează mușchii laterali inferiori ai piciorului cu piciorul și își transferă forța în picior. Se face distincția între tendonul peroneal pentru mușchiul fibulei scurte (Musculus peronaeus brevis) și tendonul peroneal pentru mușchiul fibulei lungi (Musculus peronaeus longus). Dacă tendoanele peronee sunt supraîncărcate, de obicei ... Simptome | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent
Bande Când terapeuții sau medicii vorbesc despre „taping”, înseamnă aplicarea de benzi adezive autoadezive, elastice (așa-numitele benzi kinesio) pe piele. Modul lor de acțiune nu a fost încă clarificat științific, dar există numeroase rapoarte pozitive de experiență. În cazul inflamației tendonului peroneal, lipirea poate ajuta la obținerea gleznei ... Benzi | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent
OP În caz de inflamație a tendonului peroneal, intervenția chirurgicală nu este de obicei necesară. Cu toate acestea, dacă inflamația este cauzată de o proeminență osoasă care irită tendonul, intervenția chirurgicală poate ajuta. Operația ar elimina apoi pintenul osos și va curăța tendonul. O altă indicație pentru intervenția chirurgicală este atunci când inflamația tendonului a condus la ... OP | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent
Scurtarea musculară apare adesea ca rezultat al posturilor sau mișcărilor unilaterale pe termen lung. De exemplu, scurtarea mușchilor poate fi cauzată de prea puțin exerciții fizice și stând în birou pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, dar și de tulpina sportivă unilaterală fără întinderi regulate. Mușchii din față și din spate ai coapselor, ... Exerciții împotriva scurtării musculare
Spate 1) Întinzându-se pe scaunul lung 2) „Plugul Poziția inițială: așezat pe un tampon, ambele picioare întinse înainte, libere și relaxate cu genunchii ușor îndoiți Execuție: acum spatele este îndoit vertebră cu vertebră spre picioare și„ făcut rotund ”, Capul este dus în întindere și bărbia se deplasează spre ... Înapoi | Exerciții împotriva scurtării musculare
Tratamentul scurtării musculare Scurtarea musculară poate fi tratată în fizioterapie prin exerciții de întindere activă și pasivă. Un program de exerciții pentru uz casnic cu exerciții specifice pentru alungirea mușchilor face, de asemenea, parte din program. Un program de întindere și alungirea mușchilor în terapie include întotdeauna construirea mușchilor și antrenamentul postural, deoarece mușchii adesea scurtați sunt ... Tratamentul scurtării musculare | Exerciții împotriva scurtării musculare
„Stretch Lateral” Înclinați-vă urechea în timp ce stați sau stați pe umărul respectiv cu partea superioară a corpului. Privirea și bărbia sunt în mod constant drept înainte. Apăsați umărul opus în jos, astfel încât să puteți simți întinderea acolo. Continuați cu următorul exercițiu
„Mușchii gâtului din spate” Așezați-vă capul de înclinarea laterală întinsă (vezi exercițiul 1) cu bărbia în diagonală pe piept. țineți întinderea timp de aproximativ 10 secunde pe fiecare parte. Continuați să faceți mișcare
