Durere in coloana toracică poate fi foarte neplăcut. Fizioterapia poate combate deseori bine plângerile.
Fizioterapie / exerciții
În fizioterapie pentru plângeri în coloana toracică, se face mai întâi un diagnostic precis cu pacientul, care descrie cauza plângerilor și antecedentele acestora. Se elaborează apoi un plan de tratament individual și vizat, care include nu numai atenuarea simptomelor, ci și eliminarea cauzelor. Conținutul terapiei este: Durere relief, relaxare a mușchilor tensionați, dacă este necesar: mobilizarea manuală a individului articulații, un program de exerciții vizat de eliminat dezechilibre musculare, precum și formare posturală și sfaturi despre cum să te comporti în viața de zi cu zi.
Pe lângă tratamentul fizioterapeutic, pacientul ar trebui să primească și un program de teme, pe care să îl poată desfășura în mod regulat acasă. Mai ales în cronică durere, care este însoțit de obicei de modificări structurale, cauzele durerii nu pot fi de obicei rezolvate complet în fizioterapie. Pacientul trebuie să-și schimbe comportamentul pe o perioadă lungă de timp și să efectueze exercițiile în mod regulat pentru a reconstrui țesutul.
Deoarece, de regulă, lipsa de poziție verticală datorată unei poziții de îndoire unilaterală a corpului superior este foarte adesea cauza plângerilor în coloana toracică, unele exerciții sunt descrise mai jos, care pot fi utile pentru reclamații la nivelul coloanei toracice. Desigur, un individ plan de antrenament trebuie dezvoltat de un terapeut pentru un succes terapeutic pe termen lung și sigur. Pentru a îmbunătăți îndreptarea coloanei vertebrale, coloana vertebrală poate fi pregătită pentru pregătirea viitoare prin exerciții simple de mobilizare.
1.) În acest scop, pacientul stă în poziție verticală pe un scaun. Picioarele stau la nivelul șoldurilor și paralele cu podeaua, genunchii ar trebui să fie îndoiți la aproximativ 90 °.
Brațele sunt acum încrucișate și mâinile sunt așezate pe genunchi. În poziția inițială, corpul superior este ușor înclinat înainte, privirea urmează întotdeauna mâinile. Cu inhalare brațele sunt acum deschise și întinse drept și departe în sus și lateral, departe de corp din poziția încrucișată.
Mâinile se deschid, privirea arată acum înainte și în sus. O tragere în umeri și o tensiune între omoplați ar trebui să fie vizibile. piept crește, mișcarea ar trebui să scadă ușor, dar să fie executată într-un mod controlat și puternic.
Odată cu expirația, reveniți la poziția inițială. Exercițiul poate fi efectuat de până la 20 de ori la rând. Se poate face în 3-4 seturi de mai multe ori pe zi, dacă este bine pentru pacient.
Mai multe exerciții pot fi găsite în articol: Exercițiu de mobilizare pentru BWST Pentru a întări mușchii de obicei prea slabi între omoplați, este recomandat un exercițiu ușor pentru viața de zi cu zi. O eșarfă sau un prosop pot fi folosite ca ajutor. Alternativ, un băț (de ex. Mâner de mătură) poate fi, de asemenea, util.
2.) Poziția inițială este din nou poziția verticală așezată pe un scaun. Pacientul ține prosopul sau tija în ambele mâini în fața corpului.
Coatele sunt libere! întinse și nu împinse complet, umerii au o mare distanță de ureche și nu sunt ridicați. Mâinile ar trebui să fie la o lățime de umăr între ele.
Acum pacientul trebuie să tragă prosopul sau să se lipească fără a schimba poziția coatelor. Nu puteți vedea aproape nici o mișcare. Tensiunea trebuie simțită între omoplați și în partea superioară a spatelui.
Este posibil ca brațele să înceapă să tremure. Aceasta este o tensiune izometrică a mușchilor, ceea ce înseamnă că nu există aproape nicio schimbare în lungimea mușchiului, dar funcționează oricum. Mușchii tremură adesea în timpul acestui tip de antrenament.
Tensiunea trebuie menținută timp de aproximativ 5 secunde. Aerul nu trebuie ținut niciodată în timpul exercițiului. După 5 secunde tensiunea poate fi eliberată scurt înainte de a repeta din nou exercițiul.
Pot exista 15 repetări în 3-4 seturi. Cu acest exercițiu ca exercițiu de bază, se pot face multe variații. Brațele pot fi ridicate deasupra cap în timpul tensiunii.
Poziția de plecare poate fi variată. Ar trebui să înceapă cu ușurință înainte ca exercițiul să devină mai dificil. Mai multe exerciții pot fi găsite în articolul: Exerciții pentru coloana toracică
Toate articolele din această serie:
