Sarcina: greutatea trebuie să crească
Femeile însărcinate se îngrașă, de obicei, doar aproximativ unul până la două kilograme în primele trei luni. Unele femei chiar slăbesc inițial, de exemplu pentru că trebuie să vomite frecvent în primul trimestru.
Pe de altă parte, corpul feminin se adaptează la sarcină pentru a oferi îngrijire optimă copilului. Astfel, uterul și placenta cresc. Retenția de apă în țesuturi crește semnificativ. Sânii se măresc, volumul sanguin crește și lichidul amniotic adaugă și o anumită greutate.
Cât de mult ar trebui să ia în greutate femeile însărcinate?
- Femeile cu greutate normală, cu un indice de masă corporală (IMC) de până la 25, ar trebui să câștige între zece și 16 kilograme în timpul sarcinii.
- La femeile supraponderale și sever supraponderale (obeze), creșterea în greutate nu trebuie să depășească zece kilograme dacă este posibil.
- Experții se abțin de la a face o recomandare generală cu privire la creșterea minimă în greutate pentru femeile subponderale deoarece nu există suficiente date științifice pentru aceasta.
Greutatea normală este cel mai bine să urmăriți înainte de sarcină.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii ar trebui evitată de femeile cu greutate normală și subponderală. În caz contrar, copilul din uter este expus riscului de malnutriție, ceea ce pune în pericol dezvoltarea copilului.
Dacă femeile însărcinate suferă de tulburări de alimentație – cum ar fi anorexia sau bulimia – acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății mamei și copilului. Prin urmare, femeile afectate ar trebui să solicite ajutor de la medicul sau psihologul lor.
Când este indicat să slăbești în timpul sarcinii?
Pierderea în greutate în timpul sarcinii este recomandată doar femeilor supraponderale și numai cu consultarea ginecologului lor. Pentru gravidele cu supraponderalitate (severă), pierderea în greutate poate avea avantaje, deoarece:
- În plus, femeile însărcinate care cântăresc prea mult pot face copilul să crească foarte mare în uter. Acest lucru complică procesul de naștere și poate face necesară o operație cezariană.
- Obezitatea în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, precum și de naștere prematură.
- Examenele medicale precum ecografiile mamei sau ale inimii fetale (ecocardiografia fetală) sunt mai dificile și adesea mai puțin concludente în cazurile de obezitate severă.
Pierderea în greutate în timpul sarcinii: modificări ale dietei și exerciții fizice
Cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod sănătos este să vă schimbați dieta și să faceți exerciții regulate. Femeile însărcinate sunt sfătuite cel mai bine să discute detaliile cu medicul lor.
Examenele medicale regulate ajută la pierderea în greutate într-un mod controlat și sănătos sau la menținerea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, femeile nu ar trebui să piardă în greutate în timpul sarcinii cu diete unilaterale sau cu restricții stricte de calorii. Riscul ca copilul să nu fie hrănit adecvat este prea mare.
