Fascial Roll - Quadriceps
„Fascial Roll - Quadriceps” Treceți pe podea în suportul frontal. Puneți sulul sub coapse. Vizualizarea este îndreptată în jos. Rulați-vă de aproximativ 10 ori de la inghinal la articulația genunchiului. Presiunea este crescută prin lovirea unui picior peste celălalt. Continuați cu următorul exercițiu