„Fascial Roll - Cvadriceps„Treci pe podea în suport frontal. Puneți sulul sub coapse. Vizualizarea este îndreptată în jos.
Rulați-vă de aproximativ 10 ori de la inghinal la articulatia genunchiului. Presiunea este crescută printr-o palmă picior peste cealaltă. Continuați cu următorul exercițiu
