Slăbiți mușchii coapsei
Pentru a preveni întărirea musculară după efort, este important să slăbiți grupele musculare care au fost tensionate. Mușchii pot fi slăbiți de întindere exerciții. Cu toate acestea, ajută și la agitarea sau frământarea mușchilor.
Căldura, care poate fi transportată prin băi fierbinți, comprese sau lumină roșie, are, de asemenea, un efect de relaxare. Masajele efectuate de kinetoterapeuți și unguentele care relaxează mușchiul sau au un efect antiinflamator ajută la întărirea musculară existentă. Mișcarea ușoară ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor.
Lacrimarea mușchiului coapsei
O ruptură a coapsă mușchiul este un eveniment care apare rar, dar este foarte grav și dureros. Lacrimile coapsă mușchiul apare de obicei numai după tulpini foarte grele sau leziuni preexistente. Acestea pot fi, de exemplu, exerciții de forță sau sprinturi.
Dacă se întâmplă acest lucru, există o sângerare puternică în țesut, care provoacă o masivă hematom, A zdrobi. În plus, această sângerare poate provoca umflături severe și tensiune severă durere, care limitează mersul pe jos. Drept urmare, capetele musculare se retrag și forța musculară nu mai este disponibilă. În cazul celor mari coapsă muscular, acest lucru poate duce la restricții considerabile în mișcare. În orice caz, trebuie consultat un medic.
Tulpina coapsei
Un mușchi tras al coapsei este un tablou clinic frecvent. Deoarece acest lucru este cauzat în principal de sport, afectează în principal tinerii și sportivii. Această tulpină poate apărea în toate grupele musculare ale coapsei și astfel poate provoca durere în față, în spate sau chiar în mijlocul coapsei.
În plus față de durere, apare și tragerea zonei afectate. Pentru a reduce și controla consecințele unui mușchi tras, ar trebui să se facă o pauză. De asemenea, ajută la răcirea zonei afectate, ridicarea și comprimarea cu bandaje. În cazuri grave se poate efectua o intervenție chirurgicală.
Ce poți face cu o coapsă scurtată?
În caz de durere deja existentă cauzată de un mușchi al coapsei scurtat, diferite întindere ar trebui efectuate exerciții. Aceste exerciții nu sunt singurele care ajută. De asemenea, sunt utile ca măsură preventivă, cu condiția să fie efectuate înainte sau după exercițiu.
Ca o regula, întindere exercițiile sunt singurul remediu sensibil pentru un mușchi scurt al coapsei. Pentru a face acest lucru, scurtarea ar trebui contracarată și mușchiul ar trebui întins. Un efect corespunzător poate fi obținut printr-o lovitură, de exemplu. Dacă reclamațiile sunt severe, masaj poate fi de asemenea utilizat.
Toate articolele din această serie:
