Exercițiile împotriva migrenei pot obține rezultate bune atât în prevenire, cât și în atacuri acute de migrenă și tratament de urmărire. Datorită efectului relaxant și relaxant, precum și a întăririi mușchilor din zona umerilor și a gâtului, atacurile de migrenă pot fi conținute în avans și factori declanșatori frecvenți, cum ar fi stresul sau ... Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!
Exerciții pentru gât Brațe Încercuiți brațele încet și uniform înainte, aproximativ 20 de repetări. Apoi, de asemenea, de 20 de ori, înconjoară înapoi. Acest exercițiu servește pentru relaxarea zonei umăr-gât. Cerc umăr Efectuați acest exercițiu în conformitate cu același principiu ca și exercițiul 1. Pentru variație, puteți înconjura un umăr mai repede decât celălalt ... Exerciții pentru gât | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!
Yoga pentru prevenirea migrenei Pe lângă terapia medicamentoasă a migrenei, exercițiile de relaxare profundă și regenerarea pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor. Sunt disponibile diverse exerciții de yoga. Podul Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite și apoi împinge-ți fesele în sus de pe podea. Partea superioară a corpului și a picioarelor formează un ... Yoga pentru prevenirea migrenei | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!
Exerciții Feldenkrais împotriva migrenei Termenul Feldenkrais descrie un sistem care crește gradul de conștientizare a secvențelor de mișcare și permite celor afectați să recunoască și să îmbunătățească secvențele de mișcare nefavorabile. Astfel, oferă cunoștințe despre mișcările care au ca scop să permită mișcarea fără efort și să prevină stările de tensiune. Culcați-vă pe burtă și îndoiți picioarele la 90 ° ... Exerciții Feldenkrais împotriva migrenei | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!
Rezumat În general, se pot obține rezultate bune prin efectuarea unor exerciții specifice în tratamentul migrenei. Persoanele afectate sunt astfel capabile să se ajute atât atunci când un atac de migrenă este iminent, cât și în cazurile acute, și să inițieze măsuri adecvate prin exerciții, prin care durerea este ușurată semnificativ și apariția ... Rezumat | Exerciții împotriva migrenei - Asta ajută!
În sindromul de tunel carpian este important să protejăm și să ameliorăm structurile, dar nu să le menținem complet nemișcate. Mișcarea este încă importantă pentru a menține metabolismul, care este esențial pentru vindecarea rănilor și, de asemenea, pentru a menține structurile mobile și a proteja mușchii de degradare. Corpul se adaptează foarte repede la nevoile sale ... Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Cauzele sindromului tunelului carpian Tunelul carpian este un canal pe încheietura mâinii, mai exact între bila degetului mic și bila degetului mare. Este format din oasele carpiene mici și la exterior de o bandă fermă de țesut conjunctiv. Tendoanele mușchilor flexori ai ... Cauzele sindromului tunelului carpian | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Care degete adorm Degetele individuale ale mâinii sunt furnizate fiecare de nervi specifici. Acești nervi sunt responsabili pentru a ne face să simțim lucrurile și pentru a ne menține degetele flexibile. Așa-numitul nerv ulnar, care rulează de-a lungul antebrațului, este responsabil pentru degetul mic și exteriorul degetului inelar. Pentru … Care degete adorm | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Alte măsuri terapeutice Alte măsuri în tratamentul sindromului de tunel carpian includ electroterapia, auto-masajul folosind o rolă fascială, lipirea sau purtarea unei atele pentru încheietura mâinii pentru ameliorarea zonei afectate și, de asemenea, tratamentul coloanei cervicale. Problemele sindromului tunelului carpian sunt adesea declanșate în această zonă, unde nervul median iese între vertebre ... Măsuri terapeutice suplimentare Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Homeopatie În homeopatie, există multe remedii diferite care pot fi utilizate pentru sindromul de tunel carpian. Remediile adecvate sunt selectate de un specialist cu experiență, deoarece acestea trebuie să se potrivească exact simptomelor pacientului. Remediile care s-au dovedit a fi deosebit de eficiente sunt, de exemplu, Arnica montana pentru durerea plictisitoare și vătămarea tendoanelor și ligamentelor Rhus ... Homeopatie | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Exerciții după operație Deși mâna trebuie imobilizată timp de 3 săptămâni după operație pentru sindromul de tunel carpian, este important să începeți cu exerciții ușoare în ziua următoare operației. Acest lucru nu numai că previne rigidizarea inutilă a structurilor antebrațului, dar are și un efect pozitiv asupra procesului de vindecare. ... Exerciții după operație | Sindromul tunelului carpian - exerciții care ajută
Genuflexiune. Dintr-o poziție la nivelul șoldului, îndoiți genunchii în timp ce partea superioară a corpului se apleacă drept înainte și vă împinge fesele înapoi. Greutatea nu este pe antepic, ci mai ales pe călcâi. Îndoiți genunchii max. până la 90 ° și apoi reveniți la extensie. Îndoirea ar trebui să fie mai lentă decât întinderea. Faceți 3 ... Ligamente rupte în genunchi - Exercițiul 4
