Yoga pentru prevenirea migrenei
Pe lângă terapia medicamentoasă a migrenă, exercițiile de relaxare profundă și regenerarea pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor. Variat yoga sunt disponibile exerciții. Podul Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite și apoi împinge-ți fesele în sus de pe podea.
Partea superioară a corpului și picioarele formează o linie dreaptă în timp ce brațele și cap rămâne pe podea. Această poziție ameliorează anxietatea și are un efect calmant. Așezați-vă pe genunchi și apoi îndoiți partea superioară a corpului înainte până când fruntea se sprijină pe podea.
Brațele sunt întinse ușor înapoi pe podea. Acest exercițiu are un efect calmant asupra sistem nervos și ușurează durere. Câine orientat în jos Stai drept și vertical și apoi așează mâinile pe podea la aproximativ un metru de la picioare.
Brațele și picioarele sunt întinse, iar corpul formează o V. Această poziție se îmbunătățește sânge curge spre creier și ușurează dureri de cap. Pisica Mutați-vă în poziția cu patru picioare și faceți o cocoașă de pisică. Barbia este înclinată spre piept.
Acest exercițiu se îmbunătățește sânge curge și relaxează corpul.
- Podul Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite și apoi împinge-ți fesele în sus de pe podea. Partea superioară a corpului și picioarele formează o linie dreaptă în timp ce brațele și cap rămâne pe podea.
Această poziție ameliorează anxietatea și are un efect calmant.
- Așezați-vă pe genunchi și apoi îndoiți partea superioară a corpului înainte până când fruntea se sprijină pe podea. Brațele sunt întinse pe podea. Acest exercițiu are un efect calmant asupra sistem nervos și ușurează durere.
- Câine cu aspect descendent Stai drept și vertical și apoi pune mâinile pe pământ la aproximativ un metru de la picioare.
Brațele și picioarele sunt întinse, iar corpul formează o V. Această poziție se îmbunătățește sânge curge spre creier și ușurează dureri de cap.
- Pisică Mergeți la suportul cu patru picioare și faceți o cocoașă de pisică. Barbia este înclinată spre piept. Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui și relaxează corpul.
Toate articolele din această serie:
