Bridging: Treceți în poziție culcat. Cravată a theraband în jurul genunchilor care vă vor trage genunchii spre interior. Stai cu ambele picioare la nivelul șoldului împotriva tragerii theraband pe podea.
În timp ce picioarele apasă spre exterior, ridicați bazinul. Coapsele, șoldurile și partea superioară a corpului formează o linie dreaptă îndreptată în jos. Țineți tensiunea timp de 15 secunde sau efectuați mișcarea de 15 ori fără a vă lăsa șoldurile jos.
Urmează încă două pase. Continuați cu următorul exercițiu.
