Aproape toată lumea a lovit vreodată o minge cu o rachetă. Și mulți își încearcă și ei mâna cu un tenis rachetă pentru distracție. Dar, de obicei, rămâne cu jocul de freestyle. Cel mai bun mod de a cultiva tenis meci: mai întâi un curs pentru începători sau lecții de antrenor - și apoi rămâneți și pe minge.
Tenis pentru începători
Asociația Germanilor Tenis Profesorii (VDT) recomandă începătorilor să ia lecții de tenis. Motivul: cursă mișcările în tenis sunt simple, dar lovirea mingii cu ele este foarte dificilă. Acest lucru necesită un bun ochi de mână coordonare. Prin urmare, un expert ar trebui să dea sfaturi și să treacă mingea atât de precis încât să o puteți calcula și să o loviți în mod optim. Ceea ce nu este cazul cu doi începători care lovesc bilele în cruce în jurul urechilor celuilalt.
Formele speciale de practică îi ajută pe începători să se distreze jucând tenis. Cu toate acestea, atunci când încerci să joci pe cont propriu, ajungi să folosești tehnici de lovire nefavorabile, iar distracția cade rapid pe marginea drumului. În cel mai rău caz, există riscul de rănire din cauza încărcării incorecte. Și mai târziu, fără o pregătire de bază solidă, îți atingi foarte repede limitele.
Școli și cluburi de tenis
Școlile și cluburile de tenis bune pot fi recunoscute după numărul de antrenori angajați cu licență. Federația Germană de Tenis (DTB) și VDT au introdus împreună un sigiliu de calitate: „Școala de tenis recunoscută DTB / VDT”. Până în prezent, 50 de facilități din Germania poartă această distincție. Numai personalul instruit este în măsură să selecteze exact acele forme de exercițiu care sunt adaptate în mod optim la abilitățile respective ale cursanților.
Un jucător de tenis bun poate cu siguranță să lovească mingi la fel de bine, dar acest lucru nu este suficient pentru instrucțiuni calificate. Pentru o singură lecție trebuie să calculați cu 25-30 de euro, inclusiv taxa de judecată, pentru patru într-un antrenament de grup este de 10 până la 15 euro pentru fiecare participant.
Școlile de tenis oferă de obicei cursuri pentru începători, jucători avansați și copii. După câteva ore de antrenament, puteți începe să puneți în practică abilitățile pe care le-ați învățat deja cu un alt partener. Este recomandabil să căutați parteneri care joacă la un nivel similar cu dvs.
Ce trebuie să știți: dacă adversarul este mai slab, vă puteți seta sarcini speciale, puteți încerca noi lovituri și tactici. În orice caz, confruntarea jucăușă ar trebui să fie mai importantă decât numărarea punctelor ciupite. În caz contrar, funcția de echilibrare a acestui sport se pierde rapid și se poate transforma în timp liber stres.
Cursurile de degustare sunt adesea oferite copiilor în cluburi. Acolo pot afla dacă le place deloc tenisul și dacă sunt potrivite și pentru acesta.
Tenis pe scurt
- Fitness Factor: grozav. funcţionare jocul este un antrenament bun pentru tot corpul. Efecte de antrenament pentru Sistemul cardiovascular, coordonare și aproape toți mușchii. Amestec bun de rapid rezistenţă și forță rezistenţă. Tenisul poate fi învățat la aproape orice vârstă. Cu cât este început mai devreme, cu atât înaintați mai departe.
- Factor de siguranță: mediu. Sarcină unilaterală pe partea laterală a brațului care lovește, care ar trebui să fie echilibrată cu siguranță de gimnastică. Din așa-numitul „cot de tenis”Laicii sunt mai des afectați decât sportivii profesioniști. Aceasta este o supraîncărcare a inserțiilor musculare extensoare ale mâinii, care sunt situate la cot. Important: Încălzire bună și întindere exercițiile protejează și împotriva leziunilor musculare cauzate de opriri bruște și schimbări de direcție. Gimnastica specială întărește articulații și preveniți răsucirea. Profilul talpii potrivit pentru fiecare suprafață este important. Se joacă cenuşă instanțele este deosebit de ușor pe articulații. Persoanele care au probleme cardiovasculare sau suferă hipertensiune arterială ar trebui să întrerupă antrenamentul imediat ce apare disconfortul.
- Factor distractiv: ridicat. Joc duel exigent din punct de vedere tehnic, fără contact fizic direct, cu mult angajament și fair-play. Sport ideal pentru toate vârstele. Oricine a pus vreodată o minge de tenis cu forța exact pe linie, știe cât de bine se simte.
