Definiția Periodizarea este o formă de antrenament de forță care oferă un echilibru bun între recuperare și sarcină și promite îmbunătățirea țintită și construirea mușchilor cu un risc scăzut de rănire. Noțiuni de bază Se face distincția între periodizarea liniară și cea în formă de undă. Ideea este de a adapta volumul (domeniul de antrenament) și intensitatea (procentul din greutatea maximă), dar ... Principiul periodizării
Periodizare simplă vs. periodizare dublă În funcție de tipul de sport / disciplină, se face distincția între periodizarea simplă și dublă. Ambele au avantaje și dezavantaje: Dezavantaje ale dublei periodizări: Avantajele dublei periodizări: Acest subiect poate fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Principiul încărcării progresive Prima perioadă de concurs perturbă ritmul de antrenament ... Periodizare unică vs. periodizare dublă | Principiul periodizării
Introducere Principiul stimulului eficient al sarcinii este definit ca necesitatea unui stimul suficient de ridicat de antrenament pentru a declanșa adaptarea dorită. În practica de antrenament, obiectivele de antrenament sunt adesea ratate, deoarece antrenamentul se face cu o intensitate greșită (cu stimuli de antrenament greșiți). Principiul afirmă că un stimul de antrenament trebuie mai întâi să depășească ... Principiul stimulului eficient al stresului
Stimulul stresului în timpul construcției musculare Stimulul stresului este stimulul de care au nevoie mușchii noștri pentru a lucra. Diferitele forme ale stimulului de stres determină apoi răspunsul pe termen lung al mușchilor la acest stimul de stres. Dacă stimulul de stres nu este suficient de puternic, există o pierdere a tonusului muscular. Dacă stimulul de antrenament ... Stimul de stres în timpul construcției musculare | Principiul stimulului de stres eficient
Antrenamentul forței reactive Antrenamentul forței reactive vizează în primul rând ajustările sistemului nervos central. Prin urmare, instruirea ar trebui să aibă loc întotdeauna într-o stare de odihnă. Sportivii care doresc să-și îmbunătățească forța reactivă ar trebui să încerce antrenamentul pliometric. Aceasta implică mișcări dinamice care profită de ciclul de concentrare a întinderii. Un singur pliometric ... Antrenament de forță reactivă Puterea reactivă
Rezumat Forța reactivă provoacă inițial o scurtă întindere a mușchilor în faza excentrică (cedantă). Elasticitatea mușchilor și tendoanelor determină o creștere independentă a forței. În tranziția fără sudură (<200ms) la faza concentrică, se generează un impuls de forță suplimentar. Toate articolele din această serie: Puterea reactivă Antrenamentul puterii reactive ... Rezumat | Puterea reactivă
Definiție Forța reactivă este definită ca forța necesară pentru a obține cel mai mare impact de forță posibil în ciclul de expansiune / contracție. Ciclul de întindere-scurtare descrie faza dintre funcționarea excentrică (cedare) și concentrică (depășirea) mușchilor. Structura forței reactive O rezistență reactivă bună rezultă din rezistența maximă, capacitatea de tensiune reactivă ... Puterea reactivă
Introducere Este aproape imposibil să descriem sau chiar să analizăm mișcarea. Prea mulți factori joacă un rol în studierea fenomenului mișcării atletice. Să ne uităm la o persoană care aleargă după un autobuz, de exemplu, și să comparăm această acțiune sportivă cu o finală de 100 de metri a Jocurilor Olimpice. O mișcare cvasi identică văzută ... Teoria mișcării
Sub-domenii ale cineticii Deoarece kinesiologia este considerată a fi o ramură a kinesiologiei, există mai multe modalități de descriere a mișcărilor, atât în kinesiologie, cât și în kinesiologie. Datorită diferitelor moduri de a privi mișcările, sunt necesare numeroase sub-zone (enumerate mai jos) pentru a descrie mișcările. Ce se înțelege prin teoria funcțională a mișcării? Mișcarea funcțională ... Sub-domenii ale cineticii | Teoria mișcării
Ce rol joacă educația fizică în sport? Sportivii pot beneficia, de asemenea, de cinetica funcțională. Exercițiile se adresează diferitelor sisteme și pot atenua afecțiunile musculare sau scheletice și pot corecta cauza acestora. Prin exercițiile de activare și execuția corectă, sunt consolidate diferite grupuri musculare, inclusiv mușchii spatelui, abdominali, picioare și brațe, precum și ... Ce rol joacă educația fizică în sport? | Teoria mișcării
Sinonime în sensul cel mai larg Învățarea motorie, procesele de coordonare, nivelurile buclei de control Engleză: coordonarea mișcării Introducere Acest articol încearcă să descrie mișcarea umană în apariția sa și să ilustreze posibilele procese de învățare motorie prin intermediul proceselor de coordonare din creierul uman. Definiție Analiza coordonării mișcării face parte din știința ... Coordonarea mișcării
3. nivelul buclei de control În această fază a coordonării mișcării, programul de mișcare este dezvoltat optim. În urma învățării motorii conform MEINEL / SCHNABEL, sportivul se află în faza celei mai bune coordonări. Datorită centrelor spinale și supraspinale din trunchiul cerebral și cortexul motor, mișcarea poate fi executată în condiții de siguranță în ceea ce privește ... 3. nivelul buclei de control | Coordonarea mișcării
