3. nivelul buclei de control
În această fază a mișcării coordonare, programul de mișcare este dezvoltat optim. Urmărind motorul învăţare potrivit MEINEL / SCHNABEL, sportivul se află în faza cea mai bună coordonare. Datorită centrelor spinale și supraspinale în creier tulpina și cortexul motor, mișcarea poate fi executată în condiții de siguranță în ceea ce privește executarea mișcării, chiar dacă apar tulburări.
Trebuie remarcat faptul că această fază a mișcării coordonare poate fi realizat numai după câțiva ani. Feedback-ul profesorului joacă doar un rol în elementele tehnice vizate. Când serviți în tenis, aceasta înseamnă că mișcarea este coordonată în mod optim în progresia spațială, temporală și dinamică.
Dacă apare soarele, vântul sau aruncarea incorectă a mingii, servirea poate fi încă servită cu certitudine. cerebel joacă un rol remarcabil în coordonarea mișcării. Fără ea, nu am fi capabili să realizăm mișcări fin coordonate. cerebel monitorizează mișcările coordonatoare ale corpului și efectuează corecții fine de nenumărate ori. De asemenea, joacă un rol important în echilibra, și cu fiecare mișcare pe care o faceți, re-coordonează activitatea musculară, astfel încât corpul să fie întotdeauna în echilibru.
Valoarea de referință și compararea valorii reale
O comparație de mișcare este posibilă numai dacă organismul uman are posibilitatea de a compara valoarea ACTUALĂ cu o valoare ȚINTĂ. Acest lucru funcționează după cum urmează: Centre superioare în creier trimite impulsuri către centrele inferioare ale centrului sistem nervos. Acolo mișcarea este stocată sub forma unei copii de eferență.
De acolo, impulsul este transmis organului de succes și mișcarea este executată. Când mișcarea este finalizată, există un feedback către centrele mai profunde din SNC. Miscarea executata este comparata cu copia eferenta. În faza de coordonare grosieră (primul nivel al buclei de control) acest feedback extrinsec are loc prin intermediul antrenorului. Odată cu creșterea siguranței, analizorul kinestezic câștigă din importanță și această comparație țintă-valoare reală se efectuează în timpul mișcării, permițând sportivului să facă corecții în timpul executării mișcării.
Cum poate fi antrenată coordonarea mișcării?
Coordonarea mișcării poate fi instruită și antrenată în mai multe moduri diferite. Această abilitate motorie este mai mult sau mai puțin importantă pentru toate disciplinele și sporturile. Folosind exemplul funcţionare, sunt prezentate patru exerciții de coordonare a mișcării.
Distanța pentru fiecare dintre aceste exerciții este de 25 de metri. În primul rând, sportivii ar trebui să alerge din punct de vedere tehnic curat și să țină brațele întinse. Partea superioară a corpului trebuie să fie cât mai liniștită posibil.
În al doilea exercițiu, brațele sunt acum întinse spre lateral în timp ce funcţionare curat tehnic. Într-un al treilea exercițiu, participanții trebuie să meargă curat tehnic peste obstacolele din grindă. Aici din nou partea superioară a corpului ar trebui să fie cât mai stabilă și calmă posibil.
Ultima variantă este genunchiul cursă în timp ce funcţionare. Aceste exerciții sunt doar o mică parte din întreaga gamă variată de exerciții. În exercițiile de coordonare, marea varietate este deosebit de interesantă.
În plus față de săriturile cu un singur picior, salturile finale cu dreapta și stânga, curse de coordonare cu cercuri pe sol, alergări de hamei, cricuri de sărituri și alte exerciții de sărituri sunt, de asemenea, populare. Saltul cu frânghia este un exercițiu provocator. Necesită un nivel ridicat de concentrare în timpul execuției și antrenament regulat pentru a finaliza sărituri de frânghie de succes. Rulările pe semnale acustice sau optice sunt, de asemenea, exerciții eficiente pentru antrenarea coordonării mișcării.
Toate articolele din această serie:
