Efectul secundar al dietei de separare - Dieta | Dieta care combină alimentele

Efectul secundar al dietei de separare - Dieta

Ocazional, un strict dietă bazat pe principiul separării alimentelor poate duce la lipsa nutrienților, în special la lipsa vitaminei B, calciu și fier. Acest lucru trebuie controlat strict, mai ales în timpul sarcină și lactație. Datorită consumului ridicat de fibre dietetice, la începutul modificării dietei pot apărea mișcări intestinale frecvente și diaree. Adesea multe fibre alimentare cauzează o umflare stomac. Fibrele dietetice sunt dificil de digerat de către organism și multe gaze sunt produse în organism ca parte a procesului lor de descompunere.

Critica dietei

Baza teoretică a lui Hay's Food Combining Theory este criticată de mulți oameni de știință. Unii experți susțin că cel mai important factor în pierde în greutate este numărul total de de calorii consumat. Societatea Germană pentru Nutriție sfătuiește împotriva Metodei de combinare a alimentelor, deoarece multe alimente conțin în mod natural carbohidrati precum și proteine și grăsimi. În plus, o implementare strictă a metodei de combinare a alimentelor poate duce ocazional la simptome de carență din cauza lipsei de vitamina B, calciu și fier.

Care sunt riscurile combinării alimentelor?

Unii oameni de știință hrănitori critică la teoria separării alimentelor că, printr-o conversie disciplinată și o combinație a alimentelor, lipsa de vitamina B, calciu iar fierul se poate dezvolta. Simptomele lipsei se pot exprima de exemplu sub formă de anemie, tulburări de somn și depresiune. Deficitul de calciu poate duce la o supraexcitabilitate a musculaturii într-un grad pronunțat. Dacă există un deficit de calciu echilibra de ani de zile, metabolismul osos este afectat și riscul de osteoporoza este semnificativ crescut.

Unde pot găsi rețete bune pentru combinarea alimentelor?

Pe Internet puteți găsi multe rețete bune pentru separare dietă și mai ales împărțirea alimentelor în grupurile sale. Deoarece grupul neutru include un număr deosebit de mare de alimente, există o gamă largă de rețete. În plus, există nenumărate cărți care conțin rețete delicioase conform Formei Trennkost. Acestea oferă adesea instrucțiuni dietetice detaliate și structura grupelor de alimente, care pot fi utilizate pentru orientare. În funcție de preferințe, puteți alege între site-uri de internet și cărți și puteți găti rețete potrivite.