Aripile vulturului: culcați-vă în poziție predispusă. Picioarele tale sunt pe podea tot timpul, privirea ta este îndreptată constant în jos. Ține-ți brațele de pe podea în aer ca și cum ai vrea să reprezinte litera „U”. Alternativ, puteți întinde și brațele înainte (a se vedea ilustrația). Acum trageți ambele coate ... Aripile Vulturului
„Canotaj” Stai drept pe un scaun. Imaginați-vă că țineți o paletă în fiecare mână și o trageți spre corpul vostru. Coatele sunt ghidate înapoi aproape de corp. Omoplații se contractă și îndreaptă puțin mai mult corpul superior. Țineți scurt tensiunea din partea superioară a corpului. Repetați exercițiul de 15 ori, ... Canotaj
„Lat Train” Stai drept pe un scaun. În poziția inițială, țineți brațele întinse în sus în spatele corpului. Imaginați-vă că țineți o bară în mâini ușor peste lățimea umerilor. Din această poziție trageți bara din spatele capului spre umeri. Faceți această mișcare de 2 ori cu câte 15 repetări. ... Trenul Lat
„Retractie cervicală / Protrație cervicală” Așezați-vă drept pe un scaun și faceți o bărbie dublă (retragere). Din această poziție împingeți apoi capul înainte (contracție). Acest exercițiu poate fi efectuat și culcat. Efectuați aceste două mișcări de 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu
„Ridică-ți capul de pe bărbia dublă” Culcă-te pe spate. Brațele sunt relaxate pe părțile laterale ale corpului, picioarele sunt ridicate. Trageți bărbia spre piept și faceți o bărbie dublă. Aceasta întinde coloana cervicală. Ridicați capul cu câțiva milimetri cu coloana cervicală întinsă și țineți asta ... Ridicând capul de pe bărbia dublă
Terapia depinde întotdeauna de gradul de hernie de disc. De exemplu, după o operație trebuie tratată cu exerciții / metode foarte simple. De la săptămână la săptămână există apoi o creștere constantă a stresului. Cu toate acestea, dacă nu există nicio indicație pentru intervenția chirurgicală, pacientul nu începe terapia la „O”. Pacientul poate ... Fizioterapia a alunecat discul
Exerciții (în ciuda durerii, de când, pe dispozitiv, cât de des) Înainte de a decide să vă antrenați pe dispozitiv după o hernie de disc, este important să consultați medicul curant. De asemenea, nu ar trebui să se efectueze nicio pregătire înainte ca pacientul să ajungă la faza de consolidare pentru a evita prea multe deteriorări ale țesutului cicatricial încă proaspăt. ... Exerciții (în ciuda durerii, de când, pe dispozitiv, cât de des) | Fizioterapia a alunecat discul
Disc alunecat - anatomie Discul alunecat în coloana lombară depășește discul alunecat în coloana cervicală și BWS. Mai des decât hernia de disc completă, etapa preliminară este proeminența discului. Coloana vertebrală este împărțită în secțiuni coloana cervicală (7 vertebre), coloana toracică (12 vertebre + coaste), coloana lombară (5 ... Disc alunecat - anatomie | Fizioterapia a alunecat discul
Alte proceduri terapeutice Pe lângă fizioterapie și terapia de antrenament însoțitoare, există și o terapie medicală. Aceasta poate consta în medicamente pentru ameliorarea durerii sau, dacă nu există îmbunătățiri, intervenții chirurgicale pe discul intervertebral. De asemenea, este oferită o kinetoterapie, care constă în electroterapie, unități de masaj, pachete de căldură (fango, moor, aer cald) sau relief ... Alte proceduri terapeutice | Fizioterapia a alunecat discul
„Tensiune pelvino-abdominală” Așezați-vă pe o suprafață moale în decubit dorsal. Ridică-ți tocurile și trage degetele de la picioare spre nas. Acum apăsați ferm partea inferioară a spatelui în pământ și încordați mușchii abdominali. Țineți tensiunea timp de 15 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu
„Rotația coloanei cervicale” Așezați-vă drept pe un scaun și rotiți capul într-o parte. O mână fixează capul pe obraz în această poziție. Construiți o presiune cu capul împotriva mâinii, la care mâna răspunde cu o contrapresiune. Țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde și apoi schimbați laturile. ... Rotația coloanei cervicale
Introducere Durerile de spate pot avea multe cauze. Am dori să discutăm multe cauze posibile în următorul nostru subiect. Posibile cauze ale durerilor de spate lombare Dacă sunteți în căutarea unei cauze a durerilor de spate, veți întâlni rapid o listă foarte lungă. În general, se face distincția între organic (fizic) și psihosomatic ... Cauzele durerilor de spate
