„Retractie cervicală cervicală /Prelungire”Stai drept pe un scaun și fă un bărbia dublă (retragere). Din această poziție vă împingeți apoi cap înainte (contracție). Acest exercițiu poate fi efectuat și culcat. Efectuați aceste două mișcări de 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu
