Fizioterapie
Fizioterapia poate fi utilizată cu un tratament pur conservator pentru a schimba tiparul de mers și pentru a întări mușchii. Cu toate acestea, deoarece chirurgia se efectuează în majoritatea cazurilor, terapia fizioterapeutică are loc de obicei în faza post-operatorie. În primele 2-4 săptămâni, sau până la 6 săptămâni dacă părți ale cartilaj trebuia reparat (refixare labrum), mersul este permis numai cu cârje si picior este încărcat doar parțial. Utilizarea unui ergometru pentru biciclete și mișcarea aparatului picior de către kinetoterapeut sunt de asemenea recomandate.
Până la 10 săptămâni, antrenament într-un lanț închis (de ex picior apăsare sau îndoire la genunchi) este permisă și, de asemenea, pot fi folosite gimnastica cu crosstrainer și aqua. Este important ca nici o supraîncărcare să nu aibă loc și ca instruirea să se facă numai în durere-zona gratuită. Începând cu a 10-a săptămână, se poate aplica o sarcină de până la 70% la picior.
Creșterea puterii, coordonare și rezistenţă instruirea ar trebui, de asemenea, să facă parte din planul de terapie. Începând cu a 4-a lună, în majoritatea cazurilor, greutatea totală poate fi reluată fără durere. La început după o intervenție chirurgicală pe afectarea șoldului, este important ca articulatia soldului nu este suprasolicitat.
De aceea, la început este recomandată o pregătire atentă pe un ergometru de bicicletă sau pe un crosstrainer. Mai târziu, vă puteți antrena și pe banda de alergat sau în de înot bazin. Trebuie evitată urgența deplină a piciorului.
Dacă (deocamdată) nu se efectuează nicio operație, întindere exercițiile sunt o componentă centrală. Mușchii mari ai gluteus maximus trebuie întinși. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept și trageți un picior în sus ca și cum ați fi mers.
Genunchiul este apucat de ambele mâini și tras spre abdomen. Ar trebui să tragă obrazul corespunzător. Al doilea exercițiu se face și în picioare.
În timp ce stai în picioare, un picior și partea superioară a corpului sunt aduse în poziție orizontală, iar brațele sunt întinse în lateral. Încercați să țineți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde. în afară de întindere mușchii, acest exercițiu este util pentru dezvoltare coordonare și forță.
Al treilea exercițiu se face în decubit dorsal. În timp ce stai întins pe spate, un picior este înclinat pe podea și celălalt este apucat de genunchi cu ambele mâini și tras spre stomac. Procedând astfel, te împingi de pe podea cu celălalt picior, astfel încât să construiești un pod.
Acest lucru se face alternativ cu ambele picioare și se repetă de mai multe ori. Pe de o parte, mușchii adânciți sunt întinși și, pe de altă parte, sunt, de asemenea, întăriți. Al patrulea exercițiu are loc în poziție laterală.
Ambii genunchi se așează unul peste altul. O mini-bandă este întinsă între ele - aceasta este o terabandă continuă, ca o bandă elastică puternică. Acum piciorul superior este ridicat încet și calm de cel de dedesubt împotriva tragerii benzii și apoi coborât din nou.
Aceasta se repetă de 8-12 ori și apoi piciorul este schimbat. Mai departe întindere exerciții de întindere a mușchilor șoldului frontal și adductori poate fi de asemenea utilizat. Squats poate fi, de asemenea, util, dar trebuie efectuat într-un mod controlat, deoarece performanța incorectă poate crește afectarea șoldului.
Toate articolele din această serie:
