"Ridica-ti cap de la bărbia dublă" Stați pe spate. Brațele sunt relaxate pe părțile laterale ale corpului, picioarele sunt ridicate. Trage bărbia spre tine piept și faceți o bărbia dublă.
Aceasta întinde coloana cervicală. Ridica-ti cap câțiva milimetri cu coloana cervicală întinsă și mențineți această poziție în aer timp de 10 secunde. După o scurtă pauză, se efectuează o altă trecere. Înapoi la articol
