Ridicarea crucii
Ridicarea încrucișată este un exercițiu de antrenament pentru acumularea musculară vizată a musculaturii spatelui inferior. Simularea specifică de ridicare corectă a unui obiect face funcțională ridicarea încrucișată. Astfel, ridicarea încrucișată trebuie să fie o componentă fixă a antrenamentului de forță orientat spre sănătate. O greutate redusă de antrenament se explică de la sine. Exercițiul de hiperextensie este, de asemenea, potrivit pentru antrenament ... Ridicarea crucii